什麼是感情中的冷暴力？它常存在在我們的親密關係中嗎？在感情中使用冷暴力的人是怎樣想的？

還記得今年年初國內上映了一部有衆多明星出演的影片《無問東西》，卻是其中60年代的一對配角夫妻，引起了觀衆們普遍的注意。

優秀的中學教師許伯常充滿熱情的對待自己的學生和教學工作，卻對自己的妻子不聞不問。二人的婚姻猶如沒有出口的死井，在彼此的痛苦裏越陷越深。無論妻子如何苦苦訴求，追憶往日甜蜜的時光，或是又哭又鬧的劇烈糾纏，許老師都拒不回應，更不會碰妻子。你是你，我是我，寸步不讓，界限分明，完全無視枕邊人的存在和夫妻的情分。

淑芬苦苦掙扎許久，直到最後絕望放棄，跳井結束了自己的生命。

這其中無形的殺手，就是冷暴力。

冷暴力顧名思義，是一種非武力去解決問題的暴力。

法國作家作家瑪麗-弗朗斯·伊裏戈揚在著作《冷暴力》中，將其稱爲“隱而不現卻真實存在的暴力”，根據她的調查研究，冷暴力在戀愛、婚姻、親子、家庭、職場等關係中都存在。並將情感中的冷暴力詳細列爲：

漠不關心對方，聽之任之，將語言交流和肢體交流降到最低；

冷嘲熱諷，用語言惡意攻擊對方；

刻意貶低，傷害對方的自尊心和自信心；

突然失去聯繫，甚至“消失”一段時間等。

冷暴力雖然不像暴力那樣容易察覺，追索，對它對情感的危害是很大。在感情關係中，冷暴力並不少見。無論女性或男性，都有遭遇的可能。

究其原因，冷暴力使用者的心理動因主要會有：

1，習慣迴避問題，而非主動解決

不自覺使用冷暴力的人往往在幼年時，在家庭中沒有得到父母恰當的回應，長期被忽視，沒有養成主動和人交流、解決問題的方式。在衝突發生時，本能的自我保護，逃開、避免進一步的衝撞和對自己的傷害，讓自己感覺不好，卻無法顧忌到對方的感受。

實際狀態往往成爲：一方越來越沉默，不願溝通；另一方壓抑自己，越來越不滿；在某個時刻爆發，而後一方方躲得更遠；對彼此都是傷害。

2，懲罰，對對方不滿又不願直接表達

常有戀愛的一方抱怨，不知道怎麼了，男(女）友忽然就不回信息，不像以前那樣每天打電話給自己了，也不來接自己下班，而自己在一邊等待，焦急，恐懼。。。

如果情感的一方如此冷漠，而另一方毫無察覺，仍對對方懷抱很大熱情和依戀，那麼在毫無防備的這方很容易產生委屈感，被控制，變得脆弱，要討好對方，另一方懲罰的目的就達到了。

產生不滿的原因多種多樣，可能有傳統性別的歧視、雙方性格的不合、家庭和社會背景的不同、生活習慣差異、移情別戀到別人等，總之逼你改變、退讓或離開。

3，再嚴重的，基本算是在施加精神虐待了。

長期的，持續的語言攻擊、惡意暗示、威脅、欺凌、批評、恐嚇、羞辱和控制，想要摧毀對方者的自信心、自尊心和穩定的情緒，利用恐懼和恥辱讓對方習慣於臣服與被控制。

當然，如果遇到情感冷暴力，還是有些方法可以嘗試解決的，

首先，先仔細的區分自己是遭遇的，是否真的是情感冷暴力，強度、頻率、持續時間及對自己的傷害到怎樣的程度了。寫下來，自己分析一下，先不要激動或急躁。把事情的發生前後順序，有可能激發對方冷暴力的問題列出來。

有些冷暴力是一時的，有情境性的。好比原來不錯的關係，忽然因爲工作壓力驟增，家庭負面事件或遭遇外界變故等，自己無力應對，無法維護原來的情感關係，給予你足夠的關注。

當外部壓力解除時，對方是有意願恢復到原來的狀態的。這種情況下，你需要給予對方信任、時間和空間。

第二，如果多次發生，並持續了一段時間，同時再列出另一半的性格特點，你之前的應對方式，看看會是什麼原因刺激他（她）對你實施冷暴力，會否是他的性格特質及處理問題的習慣。

如果他並非出於惡意，只是迴避不知如何處理，那麼嘗試找找不同以往的溝通方式。

當觀察雙方情緒比較平穩，自己做好準備時，主動提出談話。談話要坦誠，在只有你們二個人的空間，把所有問題攤開到面上，尋求雙方都能認可的解決方案。

如果對方的態度是認真且能夠接納的，那麼耐心的協助他，引導他多使用恰當的語言表達負面情緒，調整溝通和處理問題的模式。給予他確定性和安全感，

向對方敞開，平時多提供情感支持，不傷自己和對方的自尊心；雙方協定好衝突時的休戰信號並，有耐心的維護關係成果，拉近彼此的心。

第三，雙方無法自己溝通解決，嘗試尋求外部幫助，如尋找專業的心理諮詢師的幫助，做個體或夫妻、家庭治療。

第四，如果意識到對方的冷暴力是在對你進行惡意的、持續的懲罰或精神虐待，那麼儘快離開這段關係，不要糾纏，就是對減少傷害自己的最好選擇了。

真正的愛和溝通，是意願，是能力，也是不斷的學習和磨合。

祝願大家都有溫暖自己和對方的良好關係。

作者介紹：

孫寧

國家二級心理諮詢師，上海華大應用心理研究院諮詢師，精神動力學取向，熱懇、溫和、堅定、陪伴、探索 傾聽你的煩惱和痛苦 陪伴走上一段心路旅程，發現每個生命本身具有的力量 提供另一個角度看見自己 協助移去阻擋你的障礙 活的自在。

諮詢領域：

1. 各類身心症狀、強迫、恐懼、失眠、焦慮、情緒抑鬱等心理困擾

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