摘要：如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。

上班老是犯困？

又到了春困的时节了。

然而晚上睡不醒，

白天也感到困倦、疲乏、头昏欲睡，

这就是春困。

有没有“解药”？

对身体有没有影响呢？

春天“困”难户，“湿”使然

春困，中医责之于“湿”。

内环境的湿：冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。

那么，哪些群体最容易犯春困呢？脾胃功能不足的人，其中以学生为典型群体。

不是有句打油诗说“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠”么？早上尚有书声琅琅，下午多是哈欠连天。

这是因为，孩子们的胃肠功能通常还没有发育完全，又必须承担大量的营养输送任务，高压力、高强度之下，到了春天，在内湿外湿的夹攻之下，难免倦怠。

警惕5种病可能伪装成“春困”

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。

1

鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。

专家建议，鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。

2

睡眠性呼吸障碍

专家介绍，患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。

长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。建议及时到医院相关科室就诊。

3

高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。

4

贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。建议有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。

5

心脏问题

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。

远离春困该怎么做？

面对春困我们该怎么办？不妨试试这些方法：

1

保证睡眠

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

2

视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼底，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

3

头部按摩

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。

4

多做运动

多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。

5

膳食调节

推荐清淡饮食，多吃时令食材，适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。

6

司机注意

如果是开车时感到困倦，可以在太阳穴上抹点风油精，停下车活动一下，打开车窗保持车内通风，或者喝一些咖啡、茶等提神饮品。

午睡一下解救春困

对于上班族来说，要克服春困，利用午休时间小睡一会儿是再好不过了。但是，午睡应该睡多久？趴在桌上午睡合适吗？一起来了解下吧！