摘要：如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

上班老是犯困？

又到了春困的時節了。

然而晚上睡不醒，

白天也感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，

這就是春困。

有沒有“解藥”？

對身體有沒有影響呢？

春天“困”難戶，“溼”使然

春困，中醫責之於“溼”。

內環境的溼：冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天氣血往四肢、體表散發，飲食習慣不變的情況下，脾胃虛弱怠工，脾虛生“溼”，內溼由此而生。

那麼，哪些羣體最容易犯春困呢？脾胃功能不足的人，其中以學生爲典型羣體。

不是有句打油詩說“春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠”麼？早上尚有書聲琅琅，下午多是哈欠連天。

這是因爲，孩子們的胃腸功能通常還沒有發育完全，又必須承擔大量的營養輸送任務，高壓力、高強度之下，到了春天，在內溼外溼的夾攻之下，難免倦怠。

警惕5種病可能僞裝成“春困”

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。

1

鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。

專家建議，鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。

2

睡眠性呼吸障礙

專家介紹，患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。

長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。建議及時到醫院相關科室就診。

3

高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

4

貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀。建議有上述症狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

5

心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

如果犯困經常伴有心慌、胸悶等症狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。

遠離春困該怎麼做？

面對春困我們該怎麼辦？不妨試試這些方法：

1

保證睡眠

應對春困，首先要生活規律，保證夜裏高質量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。

2

視覺刺激

在春天裏，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。

3

頭部按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養，緩解困倦感。

4

多做運動

多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。

5

膳食調節

推薦清淡飲食，多喫時令食材，適當喫些辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利於人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發。注意健脾益氣，在飲食上可多喫點甘味，以養脾臟。

6

司機注意

如果是開車時感到睏倦，可以在太陽穴上抹點風油精，停下車活動一下，打開車窗保持車內通風，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。

午睡一下解救春困

對於上班族來說，要克服春困，利用午休時間小睡一會兒是再好不過了。但是，午睡應該睡多久？趴在桌上午睡合適嗎？一起來了解下吧！