其实想想，腰间盘突出的患者，无非也就是这几种结局：

• 通过适合的保养和治疗，腰间盘突症病情得到控制，很少复发；
• 病情没有继续发展但也没有完全治愈，身体与疾病和平共处；
• 最后一种是病情不断恶化，达到了手术的程度。

比较这三种结局，前两种是患者比较乐于接受的结果，而最后一种是患者最不愿意看到的结局，那对于已经患上腰椎间盘突出的患者，如何能够通过保养，能避免上手术台呢？今天郑州中医骨伤病医院正骨科党芙蓉主任就从以下几方面给大家进行指导。

心理调节

心理调节其实非常重要，因为心理活动是支配人体一切活动的基础，只有心态平和，我们才能正确的对待身体的疾病，做出最明智的选择。

首先要以正确的态度接受自己患病的事实，做到坦然面对。要明白，腰间盘突出90%以上是可以保守治疗就能康复的，真正需要做手术的只有10%，不要过度担心。

饮食安排

已经患上腰椎间盘突出的患者，要多吃蔬菜、水果、豆类，多摄取蛋白质。肉、脂肪类食物要少吃，因为这会导致大便干燥，排便困难，用力排便有可能会加重病情。

要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品，因为这些食品中含有大量的维生素E，而维生素E可以扩张血管，促进血液流速增加，从而消除肌肉紧张，缓解腰椎间盘突出造成的疼痛。

此外，还可以多吃一些含钙的食品，如牛奶、鱼等。但是有一点要说明的是，食补的功效有限，时间也比较长，食补不能代替任何治疗方式。

日常保养

01多躺

卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。因为当您无论是坐着、站着的时候，腰椎间盘突出都在承受上半身的压力，只有卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。

姿势可以平躺也可以侧卧，以患者自己舒服为宜，但是要注意翻身时不能“拧麻花”，不能上半身先翻身，下半身后翻身，这样扭转可能损伤腰间盘，最好是上下半身一起翻身。

02保暖

腰间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰就疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以在腰部多增加一些衣物，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。

03减肥

很多腰间盘突出患者都存在过度肥胖的情况，但体重的增加会加重腰间盘的压力，所以减肥是预防腰椎间盘突出症的一个重要方式。

04换工作或改变工作方式

腰椎间盘之所以成为司机、装卸工、IT人员、财务人员的工作病，其中一个重要的原因就是这些工作对腰椎间盘的损伤是非常大的，所以如果有可能，最好是能换个工作。如果没办法换工作，也最好要改变一下工作方式，比如坐的时间长了，就活动一下，弯腰用力时要掌握正确方法。