今天康寶萊就來和各位胖友聊聊，冬天該怎麼控制食慾。

01改變用餐習慣

人在喫食物時,大腦對於嚥下的食物有一定的反應時間，所以很多人剛喫完飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以細嚼慢嚥，給大腦充分的反應時間，能防止喫得過多過飽。

02改變喫啥

食用高纖維食物

高纖維食物一般都有以下特點：纖維素比重小但體積大、熱量低、顆粒粗、咀嚼起來更慢……這也就需要我們用更長的時間來消化，更容易產生飽腹感。

03科學代餐

2017年，中國營養學會發布了《中國肥胖預防與控制藍皮書》，其中明確將代餐列爲值得推薦的健康減肥方法之一。代餐的熱量比正餐要低很多，但是營養卻豐富全面，還能帶來較強的飽腹感，它既控制飲食熱量的攝入，也確保你攝取人體必需的營養素，幫助你更快更有效地實現健康體重。

康寶萊奶昔含有豐富的優質大豆蛋白、多種維生素及礦物質等營養成分，而且多種口味滿足你的味蕾。用牛奶調製一杯營養奶昔代餐的熱量大約爲200大卡左右，還能帶來持久的飽腹感，讓你輕鬆享瘦。

想要享受一樣的美味，但不一樣的營養嗎？不防試試用康寶萊牌的奶昔，多種口味任君挑選，滿足味蕾的同時，熱量更低更可控，還可選擇自己喜愛的食材隨心搭配，快來嚐鮮吧~

想要阻止肉肉在冬日肆虐，康寶萊教你的小技巧還不速速馬住。讓你輕鬆遠離發胖，和脂肪揮手說拜拜~纔去抓住季節的尾巴哦~