當今社會健身這個話題已經逐漸趨向全民化，物質生活有了質的提升之後，人們越來越追求更加健康的生活方式。說到健身這個話題，我們不難發現就連大家普遍認爲比較“脆弱”的孕婦都加入了這個行列。

以前我們一想到孕婦，肯定是覺得一點大幅度的或者是需要力氣的動作都不能做，可事實證明孕婦健身效果還是挺好的，就像是前段時間七夕的時候，我們的“戰狼”夫人謝楠在網上曬出的自己的健身照，如今謝楠可是懷胎七八個月的孕婦呢。

其實孕婦在孕期適當的做一些適合孕婦的雲頂不僅僅是對自己身材負責人，同樣的對身體也是很好的，通過健身強健自己的身體，等到生孩子的時候也會比較有“底氣”，在一定程度上會降低很多的危險，對寶寶發育也是有一定的幫助的。

看了謝楠挺着“大肚子”拍的健身照，也是引起了大家的共鳴，紛紛想要學習，其實不只是謝楠，像是張雨綺、孫儷、姚晨等國內外女星在孕期都有做運動的習慣，所以很多人都說，女星們都像是懷了假孕，身材恢復的很快速。

今天小編就給大家來說說那些適合孕婦做的運動，強健身體，還不會傷害到小寶寶：

散步

對於準媽媽來說能夠堅持經常散步，是增強心血管功能最好的運動，孕期女性經常保持散步的習慣，可以促進血液循環，保持身體活力同時不會扭傷自己的膝蓋和腳踝，而且孕期散步是相對比較安全的運動方式，適合比較難小心的準媽媽們。

游泳

其實若是相對想要運動強度大一點的孕婦可能不滿足於基本的散步，對於孕婦來說最好的是有氧運動，健身專家和醫療保健人員們都一致認爲，游泳是對孕婦最好最安全的鍛鍊方式。孕期游泳可以鍛鍊到孕婦的手臂和腿部的所有肌肉，同時對心血管也有好處。

另外除了游泳，也可以選擇學習有氧操，堅持做下去也是很好的。

瑜伽

剛剛我們說到適合孕婦的最好是有氧運動，那麼除了游泳不得不提的有氧運動就是瑜伽了，不僅僅是孕期，平時堅持做瑜伽對女性也是很好的，經常做瑜伽可以保持肌肉的張力。讓孕婦的身體更加靈活，關節所承受的壓力也會很小，不過孕婦在孕期做瑜伽的時候，也要注意加強對心臟的鍛鍊。

除了這幾個運動，準媽媽們平時可以儘量多伸展伸展自己的四肢，就當是熱熱身也是很好的，對孕婦的四肢活力以及心血管都是很好的，孕期女性最忌諱的就是過分的“養”，不願意運動過分進補，運動量太少，對自己對寶寶都不是一件好事，都是有危害性的，希望各位準媽媽們，也要跟上時代的腳步科學對待孕期哦。

希望大家都能生出健康聰明的寶寶，同時能快速恢復自己的完美身材，加油孕媽們。

孕期這麼做，保持身材還健康，看“戰狼”老婆謝楠的健身照就知道

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