上一年级的外甥放寒假了，周末来家里头玩，到了晚上要走的时候拉着他妈妈死活要留下来要跟我一起。

他妈妈没办法妥协了，临走之前交代我："别让他起的太晚，养成这个习惯不好"

送走他妈妈，我问外甥："你妈妈在家几点钟叫你起床？明天小姨也叫你"

外甥于是开始了一大堆的抱怨："妈妈每天六点钟让我起床，可是我太困了，一赖床妈妈就生气。

小姨你也爱睡懒觉，所以我才要留下来。"外甥的话让我又好笑又心疼。但这确实现在很多孩子的共同情况。

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成的孩子睡眠时间不到8小时。睡眠不足不管是对孩子的身体还是智力都有很大的影响。睡觉是人的本性，没有人说能一直能不睡觉。

青少年儿童正是长身体的时候，每天应该保持充足的睡眠才可以。孩子们每天要负担繁重的学业，放寒假了，家长们就不要让他们每天起的那么早，好好休息放松一下才是。每天的睡眠不足对孩子也有很大的危害。

一、孩子睡眠不足有什么危害？

1.影响身高

在我们睡眠的时候，大脑会分泌生长激素。尤其是在青少年孩子长身体的时候，大脑分泌的生长激素会促进孩子长高。

如果孩子每天都是睡眠不足的话，就会导致激素分泌减少，身高也会有影响。

2.免疫力低下

如果睡眠不足的话，我们身体的器官也不能得到充足的休息，那么我们身体的抵抗疾病的能力就会降低。

我们在白天活动的时候需要消耗大量的能量，会感觉到疲惫。晚上睡眠的时候能量消耗的少，而且在睡眠中身体内的蛋白质完成了合成和修复。

所以充足的睡眠过后，第二天我们会感觉到体力恢复。

如果睡眠不足的话，体内免疫功能就会降低，从而各种疾病就会乘虚而入。

3.影响性格

孩子如果长时间睡眠得不到满足，就会产生烦躁、爱生气、情绪非常不稳定各种问题。像坑多宝宝如果困了或者是睡眠不足的时候，就会爱哭，很闹人。

可以换位思考一下，如果我们大人在睡眠不足的情况下还要你干这干那，你也会心情不好，脾气暴躁。

4.造成肥胖

如果每天睡眠时间不充足，我们人体分泌的激素就会发生变化。第二天睡醒就特别想摄入高热量的食物，长期如此，怎么能不吃胖。

5.影响记忆力

现在很多孩子都被学业所负担，每天熬夜学习就是为了取得一个好成绩。但是你会发现往往很多熬夜学习的孩子学习成绩并不一定很好。

长期睡眠不足，会影响我们的大脑，脑细胞活跃度降低，就会造成大脑处理事物和思考问题的能力下降，记忆力也会随之下降，学习成绩就不言而喻了。

有的家长对此会有疑问了，你说影响免疫力，影响记忆力，这我都知道。睡眠不足难道还会影响身高吗？

骗人的吧，怎么可能。

孩子的身高70%是由父母基因所决定的，没办法改变。但是还有另外30%取决于后天因素的影响。在30%的后天影响因素中，尤其以睡眠对身高影响最大。

原因我在上面也说过，睡眠中人体会分泌生长激素。换句话说，睡眠不足会直接影响孩子的身高。我在生活中也遇到过这样的例子。

涵涵今年四岁了，但他的身高比同龄的孩子看起来更加矮小，孩子个子不长，家长都很忧心。

平常在科室，我去查房他奶奶都会告诉我孩子睡得很晚，十二点钟以后睡觉是经常的，早上7点钟又要起床上课，在家也是，天天看动画片看的特别晚。

小小年纪就有了黑眼圈。脾气也特别的不好，像涵涵这种情况，就是因为睡眠不足而影响的身高和性格。

二、那么睡眠不足究竟为什么影响身高呢？

我们发现，人长个子，是因为体内生长激素的原因，在婴儿时期，脑垂体每天都在不断的分泌生长激素，所以你会发现，1岁前的孩子，个子窜的特别快。

过了1岁，生长激素不会每天24小时分泌了，高峰期有两个，一个是在晚上入睡时候，尤其是晚上九点到凌晨1点，分泌量最旺盛。

能比白天分泌多5-7倍。还有一个是早上六点前后一个小时，这个时候分泌量也是一个高峰期。这所有一切都有一个前提：孩子必须是深度睡眠，激素才会分泌。

这样就能理解，涵涵为什么个子比同龄孩子矮小的原因，是跟他平常不规律的睡眠有关系。

有的家长总觉得"一日之计在于晨"早上人的记忆力最好，就喜欢叫自己的孩子很早起床背书学习干啥的，觉得养成睡懒觉 得 习惯不好。

其实，这是孩子生物钟的自我调节，每天如果睡眠时间不够的话，白天也可能就会没有精神。

我觉得，孩子在儿童正是身体各项发育的时候，家长一定要保证孩子充足的睡眠，每天最少8个小时。放寒假了，让你的孩子睡个"懒觉"吧～

你家的孩子，睡够时间了吗？