（原標題：【疫問醫答】即將返崗工作的我，該如何預防感染？）

因春節假期延至2月3日，預計馬上將迎來一波“返程潮”。封閉的車廂、數小時甚至十幾個小時的路途、通勤中的公共交通……這讓不少人憂心。

無法避免人羣接觸，如何做好自我防護？《生命時報》採訪權威專家，從返程、返崗到返家爲你一一指導。

北京協和醫院感染內科主任、教授 李太生

返程路上

乘坐飛機和火車等公共交通工具時，人羣密度大、空間密閉，接觸病毒的風險較高。出行時必須採取妥善的防護措施，並減少與他人的接觸。 

需要提醒的是，前往公共場所，乘坐公共交通工具，要戴上口罩。

醫務人員對口罩使用時間有嚴格規定，但公衆戴口罩，不必戴一次換一次，可根據清潔程度使用更長時間。

如需返程，建議提早到達，並配合測量體溫、按要求填寫信息登記表（可自己隨身攜帶簽字筆）。

乘坐飛機

隨身攜帶含有酒精的小型免洗洗手液、消毒溼巾或棉片，以便清潔雙手和可能觸碰到的地方。使用的清潔產品，酒精含量至少要超過60% 。

若手上沾染了可見的污漬，必須直接用流動水洗手。途中需佩戴口罩。

世界衛生組織規定，坐飛機時，前三排和後三排爲密切接觸者。密切接觸者中出現疑似感染者的人，應該有14天的健康觀察期。一旦出現任何症狀，特別是發熱、呼吸道症狀如咳嗽、呼吸短促或腹瀉，馬上就醫。

乘坐火車/高鐵

儘量攜帶自飲的獨立包裝礦泉水，以防交叉感染。乘車時間較長的乘客，可多備幾個口罩，以便及時更換，佩戴前要清潔雙手。

若乘車時間較短，建議在上車前就餐。如果路途較遠需要喫飯，一定要在飯前洗手，建議自備免洗型的潔手液。

乘坐大巴車

除了佩戴醫用防護口罩和手清潔等措施，最重要的是要在旅途中保證車內通風。

建議自備清潔袋以處理個人雜物及垃圾，不隨地吐痰。途中需佩戴口罩。

自駕車

自駕車出行，要注意自行消毒，應先使用消毒噴霧或者對車內擺設以及座椅進行消毒。消毒結束後進行通風換氣。在車上常備免水洗潔手液以供隨時使用。

途中所停留區域若是公共區域，要做好徹底消毒；行駛途中需要定期開窗通風。

返崗工作

上、下班途中

上、下班途中要正確佩戴一次性醫用口罩。儘量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上班。

如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中避免用手觸摸車上物品，也不要用手接觸眼、耳、鼻、口等處，下車後及時洗手。

下班回到家中摘掉口罩後洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒溼巾或75%酒精擦拭。居室保持通風和衛生清潔，避免多人聚會。

辦公場所的3個“高危地點”

新型冠狀病毒，主要通過空氣中的飛沫進行傳播。空氣不流通，人員密度較大，人員來往較頻密的地方，都是高危地區。

辦公場所按危險程度分爲以下幾處：

• 電梯間；

• 餐廳；

• 辦公室。

工作期間怎麼做

• 進入大樓時自覺接受體溫檢測，體溫正常可入樓工作，併到衛生間洗手。若體溫超過37.2℃，請勿入樓工作，並回家觀察休息，必要時到醫院就診。

• 搭乘電梯要戴口罩，儘量不直接觸碰電梯按鈕。

• 辦公區建議每日通風3次，每次20~30分鐘，通風時注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時佩戴口罩。

• 接待外來人員雙方應佩戴口罩。

• 參加會議時建議佩戴口罩，進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1米以上。減少集中開會，控制會議時間，會議時間過長時，開窗通風。會議結束後，場地、傢俱須進行消毒。

• 食堂進餐時，等到坐下喫飯的最後一刻再摘掉口罩。採用分餐進食，避免人員密集，避免交談說話。

• 勤洗手、多飲水，堅持在進食前、如廁後按照六步法嚴格洗手。

以下幾個時刻需要洗手：傳遞文件前後；在咳嗽或打噴嚏後；在製備食品之前、期間和之後；喫飯前；上廁所後；手髒時；在接觸他人後；接觸過動物之後；外出回來後。

此外，還需要堅持良好的作息習慣，保持營養均衡，保持樂觀的心態，不要恐慌和焦慮，保證8小時以上睡眠，不建議進食補品。

公共空間注意消毒

每日須對門廳、樓道、會議室、電梯、樓梯、衛生間等公共部位進行消毒，儘量使用噴霧消毒。每個區域使用的保潔用具要分開，避免混用。

廢棄口罩放入垃圾桶內，每天兩次使用75%酒精或含氯消毒劑對垃圾桶進行消毒處理。

需要提醒的是，若是集中發病，且消毒不到位，病毒有可能會通過中央空調系統傳播，但是目前還沒有這種案例。

對空調進行正確消毒很重要：

• 中央空調系統風機盤管正常使用時，定期對送風口、迴風口進行消毒；

• 中央空調新風系統正常使用時，若出現疫情，不要停止風機運行，應在人員撤離後，對排風支管封閉，運行一段時間後關斷新風排風系統，同時進行消毒；

• 帶回風的全空氣系統，應把迴風完全封閉，保證系統全新風運行。

回到家中

如何處理行李和衣物

• 到家後，要用肥皂洗手一分鐘，還要洗臉及清洗鼻腔，並及時洗澡；

• 把在外穿的衣服、鞋子、包等放置在固定房間的角落，並及時清洗、消毒；

• 行李箱等物品，用75% 酒精噴灑或擦拭。

需要提醒的是，即使不是從外地返回，只是從外面回到家中，也需要進行衣物消毒。

是否需要自行隔離

返程的路上會不可避免接觸到人羣，有被感染的風險，建議有條件的話，還是自行隔離14天。

如果曾經到過疫區，就要堅持醫學觀察，確保沒有感染。

快遞和外賣是否需要消毒

爲避免在投遞、配送過程中沾染病毒，可以讓外賣、快遞小哥把物品放在門口，等他們走了後再拿包裹進房間。

包裹的包裝袋可以用酒精擦拭，打開以後再洗手。

本文來源：生命時報 責任編輯：李超_NB12814