【FT口袋減脂營-減脂微課】

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　　課程大綱

　　《減脂期主食該怎麼選擇》

　　《我爲什麼會長胖》

　　《減脂期如何科學瘦身不捱餓》

　　《減脂期飲食綜合指南》

　　《減脂期常見誤區大盤點》

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　　擁有一對自然挺拔的胸部，是許多妹子的夢想。

　　市面上也流傳着許多所謂“豐胸”的祕方，他們真的有效嗎？到底有沒有科學的豐胸辦法？

　　別急，想要科學豐胸的一定要看到最後。

　　喫木瓜能豐胸？

　　不靠譜！

　　木瓜豐胸這個說法，最早源於木瓜本身“豐滿”的外形，給了人們以形補形的無限想象。

　　但在講究科學的現在，這種說法明顯很難長期立住腳。

　　於是就出現了一條所謂木瓜能豐胸的“科學”解釋：

　　木瓜中含有木瓜蛋白酶，能夠刺激女性荷爾蒙和雌性激素分泌，從而促進乳腺增大，胸部自然大。

　　聽起來好像有點那麼回事。

　　但問題的關鍵就是：沒有任何研究顯示，木瓜蛋白酶能夠刺激雌激素分泌。

　　當我們把木瓜喫到嘴裏、再喫進胃裏以後，木瓜蛋白酶是會被胃蛋白酶分解掉的。

　　根本不會有完整的、有活性的木瓜蛋白酶，繼續發揮“豐胸”作用。

　　這還只是拿木瓜當水果生喫。

　　如果是木瓜羹、或者用榨汁機接做木瓜牛奶，木瓜酶受熱就會失去活性，更談不上任何作用了。

　　可以這麼說，木瓜好喫、木瓜牛奶好喝就夠了，“豐胸”功效就別指望了。

　　多喝豆漿能變大？

　　也同樣不靠譜。

　　豆漿豐胸的說法是站在豆漿中富含大豆異黃酮，能提高雌激素水平，促進乳腺增大而成立的。

　　倒是沒害，但著名的大豆異黃酮又被叫做“植物雌激素”。

　　大豆中植物雌激素與人體雌激素結構不完全相同，促進乳腺增大的作用效果很微弱，沒法讓乳腺變大！

　　成噸成噸地喝豆漿也沒用。

　　按摩變大？

　　普通按幾下，真的不能讓乳腺增長。

　　要知道乳房的大小與遺傳、自身的營養狀況和激素水平有關。豐胸按摩是沒辦法從遺傳和營養方面入手。

　　如果說去美容院“摸摸大”了……那可能是揹着你給用了雌激素。

　　市面上所有宣稱效果立竿見影的產品，有可能就含有雌激素。

　　那些所謂的豐胸按摩膏，裏面大都是有雌激素，亂用有可能引起內分泌失調，反而成爲誘發乳腺癌的元兇！

　　而按摩豐胸這個謠言，也開拓了你對象喫你豆腐的新思路，一定要小心小心再小心！

　　真正豐胸的方法

　　想要胸更大，首先你得了解你的胸。

　　乳房的主要組成部分就是脂肪和乳腺，肌肉。

　　乳腺：

　　用手觸摸如果胸部是軟軟的，那麼就是脂肪型胸；如果能感受到胸部裏有很多可以移動的小硬塊那就是乳腺~

　　乳腺比較多的胸會比脂肪較多的胸看起來更挺拔一些。但這個天生的改不了。

　　脂肪：

　　胸的2/3都是脂肪，你增個肥，胖了，脂肪多了，胸自然大了。但相信這種豐胸方法，大家都接受不了。

　　肌肉：

　　胸部肌肉雖然佔乳房的比重不多，但這小部分肌肉，是我們最有可能通過後期努力來讓胸變大的關鍵。

　　沒錯，讓胸“變大”的祕訣就是力量訓練。

　　胸肌變大，胸自然會挺拔、集中，真的可以提升罩杯哦~

　　這應該是目前最可行最靠譜的豐胸方法啦！

　　給大家找了幾個動作，拋磚引玉，打開大家的思路。

　　跪姿俯臥撐

1.俯臥撐姿勢支撐，下降膝部以膝蓋及腳尖支撐 2.保持小臂與地面垂直，緩慢下降身體 3.發力使身體推離地面，以此重複

　　上斜啞鈴臥推

1.最低點肘略衝前 2.小臂保持垂直於地面 3.避免過多拱起腰部

　　平板啞鈴飛鳥

1.避免過度拱起身體 2.底端屈肘150度左右 3.頂端避免肩部抬離平板

　　側板支撐+俯臥撐

　　1.手支撐呈平板式，臀部、核心收緊

　　2.雙手1.5倍肩寬變單手支撐，另一隻手向上翻轉指向天花板

　　3.再原路回到手支撐平板式，接俯臥撐

　　推薦閱讀：女性的福音來了，如何練就挺拔的胸部？

　　不過話說回來，胸大或小本身其實沒那麼重要。

　　以一顆平常心做到均衡飲食、適當鍛鍊、佩戴合適的胸罩就好。

　　女性的美更多的是源於對身體的自信。所以，別再糾結胸大胸小啦，自信的妹子才最美麗。

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