对于阴虚，想必女性朋友们并不陌生；当然，阴虚不分男女，只是发生在女性身上会多一些，尤其是进入更年期的女性多有阴虚内热之症。一旦女性的体质向阴虚体质转化，潮热、盗汗失眠等情况就会接踵而来，给更年期女性的健康造成威胁。

由此，女性进入更年期之后，想避开盗汗、失眠带来的困扰，首要应该做的就是防阴虚，一般中医学上认为，有3个方面不可大意：

1、哪虚就补哪

更年期女性的阴虚之症，都是缺乏雌激素造成的，我们常说吃哪补哪，所以针对阴虚，更年期女性应该重点吃一些能够补阴的食物。例如银耳、豆腐、牛奶、海鲜等等，常见的绿豆、红豆、黑豆等豆类食物，含有丰富的异黄酮，对滋养女性卵巢比较好；这些食材对女性来说都堪比“唐僧肉”。

2、不违反阴阳消长的规律

我们更年期女性要养生，首先就不能打破自己身体的阴阳平衡。对我们来说，昼为阳，夜为阴；所以白天的运动是阳，晚上的睡眠就是阴；因此白天的时候我们工作也好，玩乐也好，到了晚上就一定要给身体睡眠的时间，不违背阴阳消长的规律才不会加重阴虚。

3、睡眠卫生也不能忽视

我们常说要注意个人的卫生，衣物勤换洗，头发指甲要勤打理，但睡觉作为占据我们人生三分之一的大事情，相关卫生自然也是不能够忽视的。一定要尽量保持起居室的通风干燥和整洁，和我们身体直接接触的被褥都要舒适且卫生，能为我们创造适宜的睡眠环境。睡眠是负责我们身体脏腑经络组织的，睡眠质量提上去，我们就能恢复体内的阴阳气血平衡，防止出现阴虚。