對於陰虛，想必女性朋友們並不陌生；當然，陰虛不分男女，只是發生在女性身上會多一些，尤其是進入更年期的女性多有陰虛內熱之症。一旦女性的體質向陰虛體質轉化，潮熱、盜汗失眠等情況就會接踵而來，給更年期女性的健康造成威脅。

由此，女性進入更年期之後，想避開盜汗、失眠帶來的困擾，首要應該做的就是防陰虛，一般中醫學上認爲，有3個方面不可大意：

1、哪虛就補哪

更年期女性的陰虛之症，都是缺乏雌激素造成的，我們常說喫哪補哪，所以針對陰虛，更年期女性應該重點喫一些能夠補陰的食物。例如銀耳、豆腐、牛奶、海鮮等等，常見的綠豆、紅豆、黑豆等豆類食物，含有豐富的異黃酮，對滋養女性卵巢比較好；這些食材對女性來說都堪比“唐僧肉”。

2、不違反陰陽消長的規律

我們更年期女性要養生，首先就不能打破自己身體的陰陽平衡。對我們來說，晝爲陽，夜爲陰；所以白天的運動是陽，晚上的睡眠就是陰；因此白天的時候我們工作也好，玩樂也好，到了晚上就一定要給身體睡眠的時間，不違背陰陽消長的規律纔不會加重陰虛。

3、睡眠衛生也不能忽視

我們常說要注意個人的衛生，衣物勤換洗，頭髮指甲要勤打理，但睡覺作爲佔據我們人生三分之一的大事情，相關衛生自然也是不能夠忽視的。一定要儘量保持起居室的通風乾燥和整潔，和我們身體直接接觸的被褥都要舒適且衛生，能爲我們創造適宜的睡眠環境。睡眠是負責我們身體臟腑經絡組織的，睡眠質量提上去，我們就能恢復體內的陰陽氣血平衡，防止出現陰虛。