摘要：穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體爲患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發。

2019年4月20日16時55分，將迎來春季的最後一個節氣——穀雨，它是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日視太陽到達黃經30°時爲穀雨，源自古人“雨生百穀”之說。穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。

《月令七十二候集解》中說，“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種，自下而上也”，故此得名。穀雨時節，南方地區“楊花落儘子規啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。

我國古代將穀雨分爲三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候爲戴任降於桑。”是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接着布穀鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。

飲食養生：脾胃健宜補身

春季，肝木旺盛，脾衰弱，穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。應適當食用一些補血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高體質，還可爲安度盛夏打下基礎。

穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體爲患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

起居養生

許多人認爲穀雨前後雨水較多，早上早起鍛鍊可以呼吸新鮮空氣。其實不然。無論哪個節氣，起得過早都容易造成精神緊張，白天反而沒有精神。有人凌晨就起牀晨練，其實此時的人體生物鐘尚處於“休息狀態”。人體的血壓、體溫、心跳、呼吸及腎上腺皮質激素水平還停留在“睡眠中”的狀態。另外，天還沒亮的時候就跑到樹林或公圓裏鍛鍊，太陽還沒升起，地面還聚集着較多的污濁空氣，對人體極爲不利。只有待太陽出來後，植物進行光合作用時，植物吸收二氧化碳後，才排出氧氣。也只有此時，在樹林中鍛鍊對人體纔有益。此外，此時早上氣溫低，過早起還易受風寒襲擊。

扶陽養生：重養肝祛溼氣，忌焦慮防過敏。

穀雨節氣陰氣漸收，陽氣漸長。主髒爲肝，肝開竅於目，其華在筋，在志爲怒。中醫養生以祛風除溼、疏肝理氣爲原則，經絡穴位養生以調理肝經、脾經穴位爲主。

重點穴位：太沖、陰陵泉、豐隆、風市

（穀雨）對應的人體脊柱相關疾病：

第九胸椎(T9)胃痛,肝區痛,上腹脹痛,子宮炎

《 黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》：

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。

春季的三個月謂之發陳，是推陳出新/生命萌發的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏級（季）就會發生寒性病變。”