半夜嘴饞想喫東西，但怕發胖？這5種宵夜不要碰

摘要：方便麪的熱量高，而且屬於油炸食物，營養價值也比較低，如果總是宵夜喫方便麪，油脂攝入過量之後導致脂肪堆積，在夜間沒有足夠的運動量來消耗這些熱量，久而久之就會出現肥胖的情況。很多人半夜嘴饞的時候總是想要喫宵夜，應當選擇清淡、少油的食物進食，像方便麪這種宵夜最好不要喫。

生活中有部分人總是嘴饞，特別是到了夜間總會產生飢餓感，很多人就想要喫宵夜。雖然喫宵夜不是什麼好的習慣，但是在過度飢餓的時候適當補充一些營養還是有必要的。衆所周知，喫宵夜很容易發胖，如果想要避免這種情況出現，就要選擇合適的食物，不能隨心所欲的喫了。那麼，半夜嘴饞想喫東西，哪些宵夜不能夠進食呢？

1、方便麪

很多人半夜嘴饞的時候總是想要喫宵夜，應當選擇清淡、少油的食物進食，像方便麪這種宵夜最好不要喫。方便麪的熱量高，而且屬於油炸食物，營養價值也比較低，如果總是宵夜喫方便麪，油脂攝入過量之後導致脂肪堆積，在夜間沒有足夠的運動量來消耗這些熱量，久而久之就會出現肥胖的情況。因此，想要避免肥胖的人應該避免在夜間喫方便麪。

2、燒烤

半夜嘴饞想要喫宵夜，應該避免喫燒烤。很多人平時總是愛喫燒烤，可能在飢餓的時候就到路邊攤購買各種各樣的燒烤。但是燒烤的熱量高、不易消化，會給消化系統造成負擔。燒烤肉類的過程中還容易產生多種致癌物質，對身體健康極爲不利。因此，想要控制體重的人最好不要在宵夜喫燒烤。

3、甜品

很多人平時總是有嘴饞的行爲，到了半夜就會產生飢餓感。如果想要適當補充能量，最好不要喫甜品。甜品含有的糖類物質多，經常喫甜品反而會導致肥胖明顯。因爲糖類物質攝入之後在體內堆積，糖分沒有消耗掉的情況下也會轉化成脂肪物質堆積，這樣出現肥胖的可能性會比較高。因此，想要控制好體重的人，平時宵夜的時候應該選擇一些糖分含量低的食物，不要進食甜品。

4、滷味

很多人平時都有喫宵夜的習慣，在半夜的時候總是嘴饞，這種情況下需要挑選合適的食物，這樣才能避免肥胖。喫宵夜的時候需要避開滷味，很多人總是喜歡喫滷味，滷味雖然美味，但是含有的鹽分也比較多，喫起來會比較鹹，甚至導致口感的情況，需要喝更多的水。而且，鹽分攝入過量會增加心血管疾病患病風險。另外，滷味大部分屬於肉類食物，同樣含有較多的脂肪，經常進食也會引發肥胖。