空腹血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖，高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等同于糖尿病。要治疗高血糖最主要的方法就是降血糖。

我们日常吃的精米精面，虽然有很好的口感，但它们往往会不断刺激胰岛细胞，使胰岛细胞造成疲劳又得不到及时修复，长期如此，胰岛细胞会衰竭，从而得糖尿病。像这类食物，都有一个名称——高升糖指数食物。因此糖尿病患者在选择食物上一定要慎重，多吃一些低升糖食物。

那么低升糖食物呢

五谷类：藜麦、全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉

蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜

豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆

生果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄

奶类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆

合理养生是一件综合的事，而养生中非常重要的一种就是食疗，也就是什么应该吃，什么不应该吃，什么该多吃，什么该少吃。所以要想避免高血糖，应该遵循以下几个建议。

1、青钱柳槐花菊花茶可以降血糖，在《太平圣惠方》中有记录。

配料：青钱柳叶和槐花各5克，菊花、苦瓜、桑叶每种各3克

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血压。

2、 苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10只，胖大海2个，藿香2克。

制作方法：将田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮汤代茶饮。

应用：田螺有清热止渴作用。适用于糖尿病消渴多饮症。

3、决明子川芎茶

取决明子20克，枸杞5克，川芎5克，车前子10克，一起冲泡饮用，有降压降糖的作用，高血糖的人适当喝一点确实很有好处。第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样降压降糖效果更好。对于血糖、血压不是太高的人，完全可以用这个方法来控制。

另外需要注意的是：需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血糖，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期检测血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

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来源： 健康咖