很多人刚开始健身都不知道该做哪些动作

那我今天就来说说健身新手必备的4个动作！

1.举腿

很多新手练腹总是一味的仰卧起坐和卷腹，其实这些不是容易受伤就是没效果。新手练腹用举腿就行了，不仅动作简单，而且效果也非常棒！

2.哑铃飞鸟

很多新手刚开始很难掌握卧推来练胸，这个时候哑铃飞鸟就能够很好的帮忙过度。因为哑铃飞鸟不仅简单易学，而且还能够给我们的胸部更好的刺激

3.反向划船

现在的人很难做一个引体向上所以说练背成了一个难题。其实引体做不上去还可以用反向划船来锻炼背部！

4.深蹲

深蹲可以说是最好的健身动作之一，所以说刚开始健身的人就应该熟练地掌握深蹲这个动作，因为深蹲不仅能够让大腿更结实还对我们增肌更有利！

本文由就该这么健原创，关注我，涨知识，少走弯路，助你成为猛男，靓女