女生跑800米时都在想什么？

　　近日，这个话题登上微博热搜

　　什么胸啊，刘海儿啊，大姨妈啊……

　　脑内弹幕大戏实在太精彩了

　　看完忍不住哈哈哈哈哈哈哈

　　先给大家看看部分截图：

　　对大部分女生来说，体测800米简直就是噩梦，为什么会有肌肉酸疼呢？

　　跑步后大腿酸痛，大多数都是因为乳酸堆积造成的，因为肌肉内储存的葡萄糖是有限的，剧烈运动后，尤其是长跑，导致乳酸堆积过多刺激了痛觉神经引发疼痛。

　　跑步后肌肉酸痛怎么缓解？

　　第一：有氧活动

　　跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。

　　第二：进行拉伸

　　进行拉伸，这样能尽量的缓解酸痛。每次锻炼完以后，进行必要的拉伸，这样可以延缓肌肉酸痛，也是最简单最有效的方法。

　　拉伸方法如下

　　腿后拉伸

　　第一步是左腿和右腿的腿后拉伸动作，你可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖。感受到整条腿后面的拉扯。

　　一组20秒，左侧和右侧。

　　腿前拉伸

　　第二步是左腿和右腿的腿前拉伸，你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态，用手去抓同方向的脚踝，然后保持另一条腿的不弯曲即可。感受到腿前的拉扯。

　　腹部拉伸

　　第三步是腹部的拉伸，对于腹部你可以选择直立往后仰头的动作，也可以选择趴地直立手臂的动作，两者均可拉伸你得腹部，一定要坚持住！

　　一组40秒。

　　臀部左右侧拉伸

　　第四步是臀部的拉伸，对于臀部也是分左右侧的，主要利用到的是左右腿下蹲姿势来完成这一个拉伸动作。保持自己的稳定姿势，借助于墙或者椅子，然后脚踝放置在另一条腿的大腿上，下蹲后保持20秒，再换腿。

　　背部拉伸

　　第五步是背部的拉伸，其实在拉伸运动过程中，非常会被遗忘，但是背部拉伸动作可以活动到你的左肩和右肩，所以还是不要忽视哦。双手撑墙，保持双腿之间的距离和肩同宽，保持双手水平距离，用力往下沉肩即可。

　　一组40秒，保持住！

　　腰部拉伸

　　第六步是腰部的拉伸，主要是左侧和右侧的双手保持左右的水平，感受到腰部的拉扯，连带这背部有拉伸感。往左侧倾倒的时候，尽量让右手越过自己的耳朵撑到墙，反之亦然。

　　手臂拉伸

　　第七步是手臂的拉伸，主要是对跑步时双手的摆动起到舒缓的动作。其中一只手抓另一只手的胳膊肘，另一只手使劲往后够自己的后背，反之亦然。

　　小腿拉伸

　　最后一个步骤是小腿拉伸，是小编最最喜欢的一个拉伸动作！

　　将自己的脚尖踩在墙边或者是椅子腿上，然后保持直立，用力往下压，拉伸自己的小腿，感受到小腿后的肌肉拉伸的感觉，20秒之后，感觉非常轻松。

　　做最后几个拉伸动作时，要保持自己的呼吸平稳，舒缓自己~

　　至于学姐

　　羡慕你们还能想事情

　　我基本喘得大脑一片空白

　　能活着到终点已经是奇迹了……

　　你跑步的时候，

　　都在想什么呢？

　　紧急通知！！！

　　今天听说，微信公众号又要改版了……

　　我顿时慌了。

　　好怕改版后，好怕和大家被动“失联”

　　所以，大家快把赢在大学公众号“设置星标” 。

　　（已经设置过的同学，不用重复操作了~~）

　　不然的话，等你更新了微信，

　　我怕你们会找不到我~~！

　　那我下次发期末考试资料、

　　四六级突击资料、发大牌男（女）朋友……

　　你们不就看不到了！

　　所以！！

　　赶快跟着示意图，设置一下吧。

　　设置星标或者置顶公众号

　　静态标记星标方法

　　在微信后台回复：星标

　　之后，就能在订阅号消息的顶部，

　　快速找到我哦。

　　想告诉你们，不管微信怎么改版，

　　我都想在你最触手可及的位置。

　　快速找到赢在大学方法

　　静态方法回复：星标

　　好文推荐

　　女生过了25岁真的就难找对象了吗？

　　学硕和专硕的区别在哪里？

　　那个凌晨三点才睡觉的大学生，后来怎么样了？

　　注：公众号转载请严格参照转载须知！

　　有情感也有鸡汤

　　明晚19.30，我在赢在大学等你