很久以来，有很多有观点的研究表明，过度健身和脱发之间似乎存在着联系。研究声称，对身体的锻炼（特别是力量训练）会减少头发的数量。经过大量分析和研究资料的整理，事实的真相我们已经被发现。以我们说一说关于健美和脱发的真相和谣言:

健美运动员脱发的真实原因:

先来说一下，人会脱发的主要原因。脱发的主要原因是高水平的DHT。二氢睾酮是睾酮的副产品。睾酮越多，DHT水平就越高。在专业健美运动员中，大多数人通过服用补剂和注射（激素及类固醇等类药物）来增加睾丸激素。随着睾酮水平的增加，DHT水平增加，会导致头发稀疏和秃顶。

那些只服用正常补剂的人并没有特别的风险。睾酮增加导致的二氢睾酮的增加不足以导致秃顶。

然而，那些天生基因决定脱发的人可能会发现，由于脱发数量的增加，他们的脱发速度会更快，特别是西方人天生高大肌肉发达，而天生基因脱发的也比较多，这就让这个谣言使很多人信以为真了。

所以，即使你获得了你想要的肌肉（使用药物），你可能会失去你爱的头发。许多理论在健身房里流传，说健身本身就会导致秃顶。这不是真的。

只是自然地锻炼，不需要补充类固醇或注射药物也不会导致秃顶。这些故事在很大程度上是由健美运动员创作的，他们只是不想让任何人知道他们在使用药物。

如何减缓秃顶:

如果你注意到你的头发变薄了，但又不想放弃你的补充饮食计划，你可以做一些事情来减缓头发变薄。通过增加饮食和日常生活中的一些改变，你可以在不牺牲头发的情况下继续锻炼肌肉。以下是一些减缓脱发的方法:

适当的头发护理:

毕竟，我们是男人，所以很多时候我们不能很好地保养我们的头发。适当的护理会保持头发在你的头上。试着使用化学成分较少的护发产品。过度使用刺激性化学物质洗头会去除头发上的天然油脂，造成伤害。不要粗鲁地梳头，因为这也会损害你的头发和毛囊。

饮食:

就像你的身体需要健康的饮食来生长一样，你的头发也需要。你可能已经在服用高蛋白健身补剂，所以要小心不要过期。你的头发需要蛋白质来生长，但是高水平的蛋白质也会损害你的头发。维生素、矿物质和有益脂肪对头发的生长也很重要。确保你给你的身体和头发提供了保持健康所需的所有营养。

避免睾丸激素:

这似乎与你的目标相矛盾，但是高水平的睾丸激素会导致你的头发脱落。使用健身补剂不会造成太大的损害，因为你的肌肉将使用掉大部分额外的睾酮，然而注射和类固醇会损害你的头发，更不用说你的健康。如果你感觉类固醇更常见的副作用还不足以让你远离它们，那么脱发可能会。帮助你的身体和头发，不要使用这些药物。

避免压力:

锻炼是一种很好的减压方式，压力小意味着头发多。如果你发现自己压力很大，花点时间放松一下。然而，压力会导致脱发，如果你减少压力，你可以改善脱发。冥想和放松是减压的关键。

无论你是相信健身会导致脱发，还是相信有外部因素，都有一些减少损伤的方法。通过锻炼身体和保持头发浓密，你可以两全其美。保持你的身材，避免任何有害的决定，因为不好的选择将影响你的健康和头发。

脱法和健身的真相就是如此。脱发这个“锅”，咱运动健身可不能背！！！

希望可以帮助到各位。

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