点击收听

　　今天上午，李咏的妻子哈文发布微博：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱…...”

　　著名主持人李咏因病离世，消息一出，众人震惊，毕竟这位国民熟知的主持人才50岁！回顾近几月，多位名人因病离世的消息历历在目。

　　2018年7月11日，金牌配角计春华因病去世，享年57岁；9月18日，摇滚音乐人臧天朔因肝癌离世，享年54岁；9月28日，相声演员师胜杰患病不治，享年66岁。医疗水平越来越高的今天，英年早逝的人数却居高不下。

　　亚健康、高负荷、脱发、猝死等一系列的高频词汇环绕在现代人的脖颈之上，很多人为了事业、玩乐，将健康弃之如敝屐。而我们的古人都极重养生，追求长生之法。虽然受到医疗条件所限，寿命不如今人，但就生活质量与生命境界而言，是今人所不及的。

　　回想起湘军领袖曾国藩先生，他少时体弱多病，常年受各种病痛侵扰，但在当时人均寿命45岁的清朝，他仍活到了62岁。

　　曾国藩虽然体弱，但他有一套独特的养生秘籍。我们想要远离病痛、保持健康，也可以从中获得借鉴。

　　一 眠食有恒

　　曾国藩常说：“养生之道，当于‘食眠’二字悉心体验。食即平日饭菜，即胜于珍药也。眠亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即片刻亦足摄生矣。”

　　加班、熬夜是现代人的常态，睡眠不足、饮食不规律是大部分上班族的通病。平时熬到昏天黑地，一到周末就睡到日上三竿，所以眠食有恒尤为重要。

　　我们在保证做好工作的同时，尽量做到早睡早起，这样才能保证精力充沛。在饮食方面也要注意，平时只吃七分饱，不暴饮暴食，以清淡饮食为主。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，养成按时吃饭的习惯。

　　二 戒恼怒

　　正所谓“气大伤身”、“抑郁伤神”，我们平时要保持平和的心态，看淡功名利禄、人情世故，做到“不以物喜，不以己悲”。

　　科学家研究长寿人士都有一个共同点，那就是心态好、脾气好。所以我们要养生健体，平心静气。在现代社会真正做一个佛系青年并不容易，然而可以慢慢地修炼“恕”的功夫。

　　三 每夜临睡前热水洗脚

　　热水泡脚能舒筋活血，我们每天睡觉之前，打上一大盆热水，舒舒服服地泡上一回，不仅可以缓解一天的疲惫和压力，还能促进睡眠。长期坚持，大有裨益。

　　四 两饭后千步

　　我们年轻人总是喜欢以车代步，整天喜欢坐着不运动，长期如此，会加速肌肉的衰老。如果说每天去健身房是一件难以坚持的事情，那么饭后散散步却不难做到。我们可以从简单的小事做起，饭后走上几千步，身体健康，延年益寿。

　　五 静坐有常时

　　静坐有常时，曾国藩在日记中写道：“意欲节劳，而游思仍多；心动则神疲，静则神裕。”人静坐的时候心能宁静，吐故纳新，吸收大地之精华。我们在闲暇时，偶尔静坐冥想，让浮躁的心逐渐平静，亦可锤炼心志。

　　六 骑射练筋骨

　　曾国藩曾说，“勇怯之势在于筋，强弱之植在于骨。”古人可靠骑射练筋骨，习惯久坐的我们也可以通过跑步、游泳和球类活动，来达到强身健体的目的。

　　七 种花养鱼怡性情

　　俗话说”劳逸结合“，工作之余，要有适当的兴趣爱好来放松自己。曾国藩认为，种花、养鱼、读书、写字、下棋都是不错的休闲方式。我们平日多发展自己的爱好，亦可陶冶身心。

　　上班族平时工作繁忙，养生也不是一朝一夕之事，须对身体健康引起足够的重视，从日常的小事做起！

　　学了这么多养生之道，你身边是否有人因太拼而不重视健康呢，快快转发给ta，传递你的关心和爱意吧！