据统计，我国肥胖人口数目较以往相比，上升了约20%，在如此庞大的基数下20%是非常可怕的数字。之所以有那么体重超标，甚至患上了肥胖症，一方面是因为基因因素影响，另一方面就和现如今的生活节奏、饮食异常等分不开干系。现代大多数人都对饮食不加注意，长期高热量、高油脂食物的摄入，不但导致肥胖，也让胃肠受累，过多油脂毒素堆积肠道，给健康带来隐患。

当肠道油脂、毒素堆积过多，应该如何给自己的肠道刮刮油？

很多人都会觉得不可思议，因为肠道在我们的体内，怎么可能给肠道清刮油脂呢。其实这并不是一件难事，既然肠道内大多数油脂、毒素是因为饮食异常导致，那大可以也通过饮食的方式，清理肠道，使胃肠道功能更好恢复和加强。

饮食上多吃这几种食物，有助清理肠道多余油脂、排出毒素

首先值得一提的，就是最常见的万能水果——苹果。

之所以将苹果称之为万能水果，就是因为苹果的确是营养丰富的食物，并且非常易得，所以对于喜欢养生的人来说，家中多买几个苹果备着并不是一件坏事。苹果不光含有充足的营养，还含有丰富的膳食纤维，被人体吸收利用之后，能够很好促进胃肠道的蠕动，从而更好将肠道内堆积的油脂带动蠕动，随着食物残渣一起排出体外，起到排毒清肠、调整肠道的作用。

除了蔬果，五谷杂粮整肠、清刮油脂的效果也很不错。

五谷杂粮有很多，像玉米、小米、燕麦等都属于粗粮，对于肥胖、肠道不好的人来说，在日常生活中多用粗粮煮粥喝，能够起到很好养胃、减肥的效果。不光如此，像燕麦体内就含有较为丰富的皂苷素、亚油酸等成分，这些物质被人体吸收利用之后，能够很好降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量，对血管健康有利。并且，由于燕麦的可溶性纤维素，促进肠道蠕动，能够以很少的分量就给人带来饱腹感，有助减肥。

想要肠道更健康，平时还可以多喝一些清肠茶。

若想清刮肠道油脂，喝茶可以是非常不错的选择，既可以补充水分，又可以改善肠胃不适带来的便秘等病症。像乌龙茶、荷叶茶等常见的茶饮用后，有着非常好利水通便、促进食物消化、解除油腻之毒，起到清刮肠道、排毒的效果，坚持饮用效果很明显。

对于爱美的人来说，身形走样的确是非常困扰的一件事情，尤其是当发现自己胃肠道也因毒素、过多脂肪堆积而出现功能衰退时，更是头疼不已。建议这一类人在生活中，除了要自我控制饮食、运动之外，还可以通过饮食调节的方法，多吃一些蔬菜水果、粗粮，多喝清肠的茶，有助调整肠道、清刮油脂，帮助身体排出多余毒素，对胃肠健康有益，还能减肥瘦身。

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