據統計，我國肥胖人口數目較以往相比，上升了約20%，在如此龐大的基數下20%是非常可怕的數字。之所以有那麼體重超標，甚至患上了肥胖症，一方面是因爲基因因素影響，另一方面就和現如今的生活節奏、飲食異常等分不開干係。現代大多數人都對飲食不加註意，長期高熱量、高油脂食物的攝入，不但導致肥胖，也讓胃腸受累，過多油脂毒素堆積腸道，給健康帶來隱患。

當腸道油脂、毒素堆積過多，應該如何給自己的腸道刮刮油？

很多人都會覺得不可思議，因爲腸道在我們的體內，怎麼可能給腸道清刮油脂呢。其實這並不是一件難事，既然腸道內大多數油脂、毒素是因爲飲食異常導致，那大可以也通過飲食的方式，清理腸道，使胃腸道功能更好恢復和加強。

飲食上多喫這幾種食物，有助清理腸道多餘油脂、排出毒素

首先值得一提的，就是最常見的萬能水果——蘋果。

之所以將蘋果稱之爲萬能水果，就是因爲蘋果的確是營養豐富的食物，並且非常易得，所以對於喜歡養生的人來說，家中多買幾個蘋果備着並不是一件壞事。蘋果不光含有充足的營養，還含有豐富的膳食纖維，被人體吸收利用之後，能夠很好促進胃腸道的蠕動，從而更好將腸道內堆積的油脂帶動蠕動，隨着食物殘渣一起排出體外，起到排毒清腸、調整腸道的作用。

除了蔬果，五穀雜糧整腸、清刮油脂的效果也很不錯。

五穀雜糧有很多，像玉米、小米、燕麥等都屬於粗糧，對於肥胖、腸道不好的人來說，在日常生活中多用粗糧煮粥喝，能夠起到很好養胃、減肥的效果。不光如此，像燕麥體內就含有較爲豐富的皁苷素、亞油酸等成分，這些物質被人體吸收利用之後，能夠很好降低血液中甘油三酯、膽固醇的含量，對血管健康有利。並且，由於燕麥的可溶性纖維素，促進腸道蠕動，能夠以很少的分量就給人帶來飽腹感，有助減肥。

想要腸道更健康，平時還可以多喝一些清腸茶。

若想清刮腸道油脂，喝茶可以是非常不錯的選擇，既可以補充水分，又可以改善腸胃不適帶來的便祕等病症。像烏龍茶、荷葉茶等常見的茶飲用後，有着非常好利水通便、促進食物消化、解除油膩之毒，起到清刮腸道、排毒的效果，堅持飲用效果很明顯。

對於愛美的人來說，身形走樣的確是非常困擾的一件事情，尤其是當發現自己胃腸道也因毒素、過多脂肪堆積而出現功能衰退時，更是頭疼不已。建議這一類人在生活中，除了要自我控制飲食、運動之外，還可以通過飲食調節的方法，多喫一些蔬菜水果、粗糧，多喝清腸的茶，有助調整腸道、清刮油脂，幫助身體排出多餘毒素，對胃腸健康有益，還能減肥瘦身。

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