武汉封城第25天，我意识到一个很大的问题，就是武汉现在封闭的力度越来越大，我们这些宅在家里的人，时间感在流失。

作为一个自律性很强的人，我非常清楚一个人的生活作息被彻底破坏之后，带来的最大问题就是时间感在流失。

什么是时间感流失？

你试着回答这样几个小问题？

1、今天几号？

2、今天周几？

3、现在大概几点了？

如果你需要想一想才能回答，甚至回答错误，你的时间感出问题了。

· 正 · 文 · 来 · 啦 ·

1

时间感来自有规律的生活

很多人不知道，我的自律性很大程度上建立在我有稳定的生活习惯。

几点起床，几点睡觉，几点吃饭，我的生活每天有各种不同的事情要响应，但是我的生活规律大致不变。

我的习惯是：几点钟之前，要截止哪些事情。或者到几点钟，哪些事情没有处理完，也必须放下，处理现在要解决的事情。

养成这样的习惯，我不至于被事情带着走，身体会自动暗示我，现在快几点钟了，你是不是要看看日程表了。

真要变化一多，我就容易掉进事情里面，不知道忙到几点钟了。

慢慢我的身体就习惯来了事情就响应，响应到什么时间就到什么时间，表面上我的工作时间越来越长，但因为身体放弃对时间做感知，其实我的工作效率会下滑。

我一般都是很警惕这种情况发生。

所以我自律，不是因为我意志力多么强，是我仔细评估后，我觉得坚持有规律的生活，总体回报是最好的。

2

疫情让我的生活规律有很大的变化

必须得承认，我现在晚上经常1~2点睡，早上七点半还没醒，我刷微博，看各种消息，让人愤怒，感动又伤心。这一个月不到的时间，在武汉的每个人，说心理不受到冲击是假的。

中午常常2点后犯困得不行，去补觉，想睡到几点醒就几点醒，反正也没有人有急事找我，找我我也出不去。现在补觉也方便，我就在床边工作。

一开始真的不觉得是个事情，就隔离两周，本来也难得在家过年休息，互相不拜年，我们还觉得是好事，还能做好自己想做的事情。

应该说，过完初四就发现似乎事情不太对，没有感觉隔离的好处，需要求助的人在身边越来越多，好多人最后都没扛过去。

每天各种消息，不刷不可能，当然我还是能让自己的注意力回到工作上，写书，带团队冲业务，响应各种直播。

如果真的3月份能够复工，我的生物钟状态是否能适应正常的上下班节奏？

这是一个大问号，像我这样的人，应该不在少数吧？

3

精力管理，从管理自己的作息开始

其实这就是时间管理里面的作息日程管理，也是精力管理的重要内容。

一个人保持有规律的生活，反而精力旺盛，否则身体会慢慢变得沉重，工作状态也会下滑。

建议大家赶紧把你的闹钟恢复到正常上班上学的时间，让你开始在家强迫自己按正常的作息起来做事。

在家办公两个月，很可能是培养你很多坏习惯的两个月。

不信？我只能提醒大家，你去秤上称一下，你是胖了还是瘦了？

对了，有几件事我得告诉大家：

1、成年人不一定需要一天睡8小时，当然具体时间因人而异；

2、一个人睡眠时间太长，会导致身体更疲惫；

3、绝大部分人最低恢复精力的最短周期是4小时，极限是3小时，所以和尚一般修行，每天规定只睡4小时；

4、睡眠质量比睡眠长度更重要，问题是很多人很难快速入睡，睡眠质量不高，所以有人要买专门的睡眠床；

5、今天的人往往睡眠质量不好，所以精力恢复慢。睡眠质量不好的三大原因：心思不单纯（睡前心里想太多事），环境光线太亮（各种非自然光），睡前过于兴奋（比如玩手机）；

6、打坐冥想都能帮助恢复精力，我的策略是白天困了就秒睡充电；

7、秒睡这种技能是可以用“心理暗示+反复训练”学会的，好比在拳击比赛时，我们都知道运动员必须一分钟尽量恢复体力，这里面有方法，睡眠也一样；

8、问如何秒睡没有用，是需要训练这种能力。我们太多人只重视问方法，不重视去训练，是不行的。说到训练，很多人不理解教育付费贵在哪里？知识不贵，好教练贵；

9、一个人保持情绪稳定，就不需要耗费太多心理能量，就更容易入睡，和高质量休息，就不需要花费那么多时间休息；

10、如果你每天都保持平常心去工作和生活，是很难的修行。嗯，今天我们想正常的工作和生活，也不容易啊。

加油，每一个人！