对某些人而言，会经常出现胃胀气，这种情况会使胃部感到不适和不舒服，可能是由于一次吃太多的食物引起的。除了过度进食以外，某些食物也会增加胃胀的风险。如果你胃胀，看看是否吃了下面这些食物：

1.葡萄柚

葡萄柚是一类较好的水果，但大量食用也会造成肚子疼痛。可以用桔子取代葡萄柚，既可以补充体内维生素含量，也会降低其对消化系统造成压力，缓解腹胀的症状。

2.苹果

一直以来苹果被人们作为减肥的首选，但他们可能会使你感到腹胀。苹果富含果糖，属于一类不易消化的碳水化合物。碳水化合物通常会被体内大肠杆菌分解，随后释放出多余的气体，这可能会造成腹胀。如果你有这个问题，可以将饮食中的苹果换成少量的浆果，有助于降低果糖含量，缓解腹胀的症状。

3.甜瓜

甜瓜同样也含有大量果糖，食用过多也会造成腹部肿胀，可以选用猕猴桃或者菠萝代替甜瓜，既有利于消化，又可以补充体内的维生素C含量。

4.西兰花

此外，十字花科蔬菜也会引起胃胀，比如西兰花，它含有果糖，需要通过大肠杆菌分解。对于含钙的蔬菜，在体内分解的时候会产生一种叫做硫化氢的特定气体，这种气体容易造成胃部胀气。

5.洋葱

洋葱虽然含有大量有益于身体健康的物质，但却又是一类容易在体内产生大量气体的食物，选择将洋葱作为饮食的一部分需要慎重，过多食用洋葱也会引起腹胀。

腹胀一般由于吃的太多或者吃了某些胀气的食物造成的肠道内大肠杆菌失衡，但需要警惕的是，腹胀也可能是由于其他疾病引起的。如果你的腹胀持续时间较长，伴有明显的饱腹感，可能是卵巢癌或消化道肿瘤的征兆，要及时到医院进行检查。