膝蓋在身體中起着承上啓下的作用，由此可見對身體健康的重要性。而俗話說，樹老根先枯，人老腿先衰，這也是離不開膝蓋的作用的，我們在走路的時候，膝蓋必須會受到影響。不知大家有沒有發現，年輕時候還好，很多人已邁入中老年之後，就經常會喊膝蓋疼，這是什麼原因在作怪呢？又該如何保護好我們的膝蓋呢？下面一一來爲大家答疑解惑，希望這篇文章能夠幫到你。

爲什麼老年人的膝蓋經常會出現疼痛？

一方面來說，隨着年齡在增長，老年人體內的各項身體機能又都在逐步的退化，血液循環和新陳代謝的速度也都減慢了，尤其是體內的營養物質不是很充足的情況下，膝蓋哦老化的速度還會更快，因爲鈣質骨質在不斷的流失。

而另一方面可能就是外部因素和自己的不當行爲引起的了，年輕時毫不在意，不懂得好好保護自己的膝蓋，經常或進行一些比較很容易傷到膝蓋的運動，出現了外傷的話，逐漸積累起來的外傷史，到老時就會留下"病根"，引起膝蓋疼痛；還有的人老年人也知道保護膝蓋，但是方法用錯了，不運動或運動過度，不運動膝蓋老化的會更快，運動過度膝蓋也容易受損，兩者都引起膝蓋疼痛。

對於膝蓋疼痛時的緩解方法，打擊不妨試試把雙腿先放平，再直立坐着，用兩隻手先搓一下，搓熱的時候，放到膝蓋上，促進膝蓋的血液循環，還能保暖，會瞬間感覺很舒服，是可以有效的緩解膝蓋疼痛的現象的。

日常生活中，我們該如何保護好膝蓋？

補鈣：上面也提到了因爲年齡的增長，體內的估值和鈣質會逐漸的流失，就容易引起膝蓋疼，所以及時的補鈣，保證體內的鈣元素是充足的，是可以很好的延緩膝蓋老化的速度的。平時可以常喫一點含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆製品和一些骨頭等，及時補充營養，喫鈣片也可以，但小編認爲吸收率不如這些食物來得更快一點。

靠牆靜蹲：靠牆靜蹲這個動作，可以很好的幫你強化膝蓋周圍的肌肉力量，延緩膝蓋的衰老速度，讓你上樓梯都"帶風"，動作要領是，背部腳部都挺直了，全部貼着牆，雙腳自然分開，慢慢向前蹭，讓身體逐漸處於下蹲的狀態。注意大小腿之間的角度別超90度、膝蓋別超過腳尖，不然膝蓋反而會承受很大的壓力。

控制體重：膝蓋承受着整個身體中很大一部分的重量，體重越重的人走起路來也會更加費力，膝蓋出現磨損或疼痛的可能也比較大一些。所以平時要健康合理的飲食、多加鍛鍊來控制體重，不過也要注意，運動也不能過度，像散步、慢跑或打太極的方式就比較適合老年人。既不會對膝蓋造成很大的損傷，也能讓它的靈活度更好。

以上，就是；老年人膝蓋爲什麼經常疼痛的原因，以及一些養護膝蓋的方法，大家不要覺得自己還很年輕就不用在意，其實這是更應該做起來，更好保護好膝蓋，防止老了落下"病根"。

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