國慶放假期間或許很多人都有了自己的安排，或外出旅遊、或羣集朋友、或宅在家裏，現在國慶假期已接近尾聲，下面小編幫助您的國慶假期有個“健康的收尾”。假期的最後一天不要外出遊玩假期最後一天的調理至關重要，可以在家做一些家務、打掃衛生、聽聽音樂，或是靜心思考上班/上學後應該做的事情，列出一個簡單的工作/學習計劃清單，提前進入工作/學習狀態。

調整生物鐘，恢復正常作息時間杜絕晚上熬夜、早上貪睡，將自己的生物鐘調到正常的軌跡上。適當活動，恢復體力不管你假期是旅遊、聚會、探親訪友，還是做“宅男”“宅女”，舟車勞頓、旅途奔波早已讓身體疲憊不堪，宅在家的身體也生鏽了，適當的運動可以調節身體。

調整飲食規律在家天天大魚大肉，在外旅遊喫當地菜胃一時間無法適應，導致胃出現不良反應屬於正常現象。節後應調節飲食結構，喫點清淡的，讓腸胃得到休息，以緩解身體疲憊感。多喫水果，多喝茶來回的旅途奔波，會出現水土不服現象。導致口感舌燥、食慾不振，容易上火。適當的飲茶和喫水果可讓體內火氣降下來。

調整情緒，保持心情舒暢長假帶給人興奮的心理，到節後又要進入學習/工作狀態，心理上的落差以及想到不適應的狀態，會讓人產生一種急躁不安、緊張的心理。此時可以聽聽輕音樂，喝點心靈雞湯，讓身體和大腦放鬆，保持愉悅的心情。找點樂趣，分享快樂可以將節日期間遇到的一些趣事或者難忘的經歷分享給同學/同事，忙裏偷閒玩個小遊戲，發個朋友圈。但是要注意節制，還是將重心放在學習或者工作中，否則被領導抓到別怪小編沒提醒你哦！

適時轉換角色不管在家被當小主一樣地伺候着，還是旅遊途中瘋狂地Happy，節後應擺正自己的位置，做好學生/上班族，不要把節假日養成的一些壞習慣帶到教室/辦公室。