在中国古老的导引术中，流传最广，影响最大的莫过于八段锦。因其只有八个基本动作，简单易练，不必师傅教，按照图示演习即可。

八段锦发觞于魏晋，道士许逊《灵剑子引导子午记》中类似功法，成型于北宋，至少已有1500年历史。

八段锦全称《达摩易筋八段锦》，简单分为坐式八段锦和立式八段锦，我们通常练习的是立式，任何人都可以练习。其口诀如下：

双手托天利三焦，左右开弓如射雕

调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧

攒拳努力增气力，背后七颠百病消

摇头摆尾去心火，双手鞠躬固肾腰

有人说，脊柱损伤、脊髓炎、骨质疏松之类的人不能练习，这是不对的。每个人练习的时候都应该根据自身状况，有所侧重，只有把身体受损最严重的部分通过练习进行修复，其它问题将会迎刃而解。

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