睡不着觉，对38岁的邱女士来说真是世界上最可怕的事情了。她怎么也想不明白，吃得少，睡得更少，每天靠几杯咖啡撑着强打精神做事，可体重却不减反增。华中科技大学协和医院夏文芳副教授说，长期失眠会影响内分泌，对人体昼夜生理节律、体重也有一定影响。

邱女士是某新媒体主管，工作节奏比较快，下班回家常常是晚上8点以后。人躺下了脑子却越来越清醒，总也睡不着。武汉市武东医院心身科赵孟主任告诉邱女士，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间或质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。但真正一晚上都没睡着的人其实还是比较少的。

赵孟主任进一步解释，根据失眠发生时间的长短，可分为偶发性失眠、短期失眠和长期失眠。比如晚上喝了咖啡或浓茶，换了地方睡觉，或者白天太激动都可能会导致偶尔失眠。当遇到应激事件时，可能会出现短期失眠。而长期失眠一般指失眠持续3个月以上。

“走出失眠，重要的是不纠结，放过自己。”赵孟主任说，解决了情绪或心理的问题，自然就睡得着觉了。遵循生物钟规律作息，不要去纠结该睡几个小时，因为几乎每个人对睡眠时间的需求量都是不一样的。