睡不着覺，對38歲的邱女士來說真是世界上最可怕的事情了。她怎麼也想不明白，喫得少，睡得更少，每天靠幾杯咖啡撐着強打精神做事，可體重卻不減反增。華中科技大學協和醫院夏文芳副教授說，長期失眠會影響內分泌，對人體晝夜生理節律、體重也有一定影響。

邱女士是某新媒體主管，工作節奏比較快，下班回家常常是晚上8點以後。人躺下了腦子卻越來越清醒，總也睡不着。武漢市武東醫院心身科趙孟主任告訴邱女士，失眠是指儘管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間或質量感到不滿足，並且影響日間社會功能的一種主觀體驗。但真正一晚上都沒睡着的人其實還是比較少的。

趙孟主任進一步解釋，根據失眠發生時間的長短，可分爲偶發性失眠、短期失眠和長期失眠。比如晚上喝了咖啡或濃茶，換了地方睡覺，或者白天太激動都可能會導致偶爾失眠。當遇到應激事件時，可能會出現短期失眠。而長期失眠一般指失眠持續3個月以上。

“走出失眠，重要的是不糾結，放過自己。”趙孟主任說，解決了情緒或心理的問題，自然就睡得着覺了。遵循生物鐘規律作息，不要去糾結該睡幾個小時，因爲幾乎每個人對睡眠時間的需求量都是不一樣的。