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曾经玉树临风的你，刚结婚几年，原来挺拔的“白杨”就变成了胖胖的“纺锤树”，那“触目惊心”的啤酒肚啊让人郁闷......确实，随着年龄的增加，男士们身材最明显的变化莫过于啤酒肚，不借助镜子就看不到自己的腰带扣，“啤酒肚”影响体型美，是毋庸置疑的，对于健康的威胁也相当大,腹部肥胖的男性患高血压、冠心病、糖尿病的风险比普通人要高很多倍，腹部肥胖者发生动脉粥样硬化、突发脑出血的概率超过健康人。

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为什么到中年会出现啤酒肚？其实,啤酒肚是一个比喻性的名词,真正的成因并不是由啤酒引起的，啤酒确实能产生很高的热量，但是热量并不是使人发胖的主要原因，而能够使人发胖的高脂肪在啤酒中并不存在。啤酒只是具有促进胃液分的功能，它能够增强人的食欲，再加上喝啤酒的同时，还会吃一些含有高脂肪的菜，增加脂肪的吸收，久而久之，腹腔积累的脂肪就会越来越多，因此不加节制的暴饮暴食，才是导致啤酒肚的真正原因。另外，中年的肥胖和体内的激素不平衡也有一定的关系，人到中年之后，也是身体机能走向下坡的一个阶段，从30岁开始，人的新陈代谢速度开始，依照每年1%的速度递减，为了坚持身体的正常运作，每天需求许多的热量，可是随着年龄的增大，新陈代谢速度降低，这就出现了不平衡的状况，身体因而就发胖了。德国联邦营养医学会研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。

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如何减掉啤酒肚呢？减掉啤酒肚最主要的措施就是运动和饮食，运动的总原则为有氧运动为主，力量练习为辅。要想更快地燃烧腹部脂肪，需要力量训练与有氧练习相结合。多种练习方式相结合,会更快达到训练目标。快走、慢跑、游泳、骑车等都是很好的练习方法。游泳是一种很好的选择，建议隔天游一次，至少每周保证有两次坚持一个月以上，不仅有利于保持良好的体形，还能预防高血压、心脑血管的疾病。饮食方面应该避免暴饮暴食,平时尽量少吃脂肪含量高的猪肉，应选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，日常饮食中减少淀粉比例，多食粗粮、蔬菜水果等纤维丰富的食物，油炸煎炒的食物要少吃。其次是要保证作息规律，避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。

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