寶貝，做個好夢！

　　這是達醫曉護的第 1399 篇文章

　　夜幕降臨，在每一個晚安kiss後，爸爸媽媽總不忘對寶貝說上一句：“好夢！”

　　做個好夢是我們對寶寶的美好祝福！你知道嗎？人的睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，寶寶可以在淺睡眠期有各種動作，微笑的孩子會讓家長很滿足，皺眉、哭泣的孩子讓家長如臨大敵…醫生都說深睡眠很重要，可是寶寶連入睡都很困難，教他數羊，越數越興奮咋辦？

　　Sheep—sleep? 水餃—shuijiao? 不行！本寶寶只想起牀—我還能再喫一頓

　　認識睡眠

　　睡眠在人的一生中約佔據1／3時間，對於兒童，好的睡眠更意味着良好的生長發育、高效的學習狀態、朝氣蓬勃的精神面貌。

　　不同年齡段的孩子需要的睡眠時間不同。未滿月的新生兒沒有白天和晚上的概念，除了喫奶，基本處於睡眠或半睡眠狀態；到2個月的時候寶寶已經可以自己入睡，每天平均15～16小時，以夜間睡眠爲主；4 個月的寶寶一天中大部分的睡眠時間已調整爲晚上，白天醒着的時間明顯變長。六個月的寶寶幾乎可以一覺睡到天亮了，夜間喫奶已不再必需，有的媽媽會繼續夜間餵奶以維持出奶量。1歲寶寶每晚睡10～12小時，白天小睡2次，每次約1～2小時。學齡期兒童每天需要10小時睡眠時間；青少年每天需要9小時睡眠時間。不過，其長短也是因人而異的，更重要的還是取決於睡眠質量。我們希望寶寶醒來時，精神好，食慾好，反應靈敏，生長正常，智力發育和同齡兒相仿。

　　寶寶的睡眠和成人一樣，也分爲深睡眠和淺睡眠兩種狀態。在小嬰兒（新生兒），深睡眠和淺睡眠基本各佔50%，不斷交替。深睡眠時，寶寶處於完全休息狀態，家長亦滿意寶寶此時的表現，偶爾可出現驚跳和極輕微動作。但在淺睡眠時，寶寶可微笑、睜眼、吸吮、翻身、做怪相、皺眉、哭泣等，出現臂、腿甚至整個身體的些微活動，這些都是正常表現。淺睡對寶寶大腦發育很重要，家長不要在此時急着去拍他、抱他、晃他或者餵奶，先觀察。過多的護理，反而影響寶寶正常睡眠。媽媽要學會認識寶寶淺睡的表現，儘量不要因過多關照打擾寶寶的美夢。淺睡時這些動作大多是無意義的，即使睜眼，也是眼裏無光。也有一些孩子醒來後張着眼睛躺在黑暗中，不聲不響，此時切記保持安靜，不要開燈，過一會兒寶寶又可以自己睡着。包括有生理需求的寶寶，通常在排尿、喝奶後，也可以很快入睡。家長儘量不去打擾，讓深睡和淺睡兩種狀態交替進行，逐漸延長夜間睡眠時間，有利於大腦發育。

　　睡眠是相當重要的，好的睡眠能夠促進腦的發育，還有儲能作用，進而實現白天更好的活動、認知、和智力發展。睡眠週期是由非快速眼動週期（淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期）和快速眼動週期組成。由非快速眼動睡眠進入快速眼動睡眠期是一個睡眠週期結束，而後將繼續啓動下一個睡眠週期。

　　睡眠時間充足和睡眠質量良好對於寶寶的生長發育非常關鍵。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所佔比例將發生變化。在深睡眠期，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力非常重要。同時，人體內許多抗體也在此時產生，可增強抗病能力。現代研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，深睡眠一般出現在進入睡眠半個小時後。生長激素的分泌高峯一般出現在晚上10點到凌晨一點這個時間段。深睡眠時期內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍，這與寶寶的最終身高密切相關。而淺睡眠和寶寶記憶力發育關係尤爲密切。所以，儘量讓你的寶寶早點入睡。

　　關於睡眠

　　適宜的室溫和溼度對寶寶睡眠非常重要。過高的溫度令寶寶煩躁不安；過低的溫度，可能讓寶寶受涼；過於乾燥的空氣，讓寶寶鼻腔變幹，或夜間打呼，或常流鼻血。推薦臥室適宜的溫度爲20～25℃，溼度爲60～70%。務必關燈，以免影響寶寶睡眠和視力。

　　適宜的睡眠着裝也很重要。有的爸爸媽媽生怕寶寶着涼，給寶寶穿上厚衣服睡覺。但是，衣服緊裹，全身肌肉不能得到完全鬆弛，呼吸及血液循環不通暢，也就不能進入熟睡狀態，妨礙生長激素的分泌。

　　寶寶喜歡和爸爸媽媽睡，還喜歡睡爸爸媽媽的枕頭。其實，孩子人體S型的脊椎不僅僅受牀板影響，寶寶枕頭更應強調階段適用性，在寶寶成長的不同時期須採用不同的枕頭，以材料軟、透氣好、韌性佳爲宜，隨時調整厚度，不要和爸爸媽媽共用枕頭。此外，家長的肺活量要比寶寶大得多，孩子與家長頭部挨近，附近空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，使寶寶在相對缺氧狀態下呼吸着大人呼出的二氧化碳入眠，不利於孩子成長。此外，成人翻身也容易造成寶寶受涼。合理的建議是讓寶寶睡在成人牀旁邊的小牀上，既方便照顧，又相對獨立。

　　孩子不願睡覺總有着N多理由，家長可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要堅持說到做到，定點睡眠。珍惜睡前親子時光，聊天、讀書、聽音樂，給寶寶撫觸、按摩，或者，就只是安安靜靜地和家長在一起。這些對孩子來說非常重要，有利於給孩子充分的安全感。特別提醒：白天的小睡並不能填補夜間睡眠的不足。

　　寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊癒，症狀消失。但有些寶寶經常夜間打呼，甚至在醒着的情況下，也會出現鼻堵、張口呼吸，應考慮有無腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響到鼻咽部通氣，最好帶他到醫院檢查。有的寶寶在睡眠時哭鬧，經常搖頭、抓耳，有時會發熱。要考慮外耳道炎、溼疹或是中耳炎可能，最好帶他到醫院檢查。有的孩子睡眠中愛磨牙，尤其兩三歲以後的孩子。偶發的磨牙問題不大，有些特發性的還可以一直磨到成人期。而磨牙嚴重的孩子咬肌特別硬，每天都磨，甚至牙溝都磨平，應注意消化功能問題或者查查寄生蟲的問題。必要時睡覺戴牙託。