多囊是育齡期女性的常見內分泌疾病，常見的表現有肥胖、月經不調、痤瘡、多毛、抑鬱、不孕和遠期的心腦血管併發症之外。還與複發性流產，促排時卵巢過度刺激綜合徵的發生以及子宮內膜癌有密切的關係。但主要的，肥胖、胰島素抵抗（IR）和高雄激素血癥是導致多囊各種危害的罪魁禍首，是壓在脆弱卵子肩上的三座大山！那麼怎樣才能把這三座大山移除呢？

一、如何移除高雄這座大山

（1）多囊高雄的原因

雄激素高的原因主要有高黃體生成素直接作用於卵巢的卵泡膜細胞，使其產生的雄激素增多。胰島素抵抗以及高胰島素血癥可使垂體高黃體生成素分泌增加，同時增強卵巢對高黃體生成素的生物效應，促進雄激素合成，引起患者體內雄激素過多。多囊卵巢綜合症患者可出現高黃體生成素水平，高黃體生成素協同刺激腎上腺分泌雄激素，導致腎上腺分泌雄激素增多。並且性激素結合球蛋白減少。高雄激素血癥以及高胰島素血癥抑制肝臟合成性激素結合球蛋白，致遊離睾酮增加，雄激素活性增強，最終患者體內雄激素過多。

（2）雄激素高怎麼辦

1、適當多喫些富含纖維素的食物和豆類食物，注意月經期間的飲食和作息，不要過多攝入甜食和鹽分，將體重控制在正常範圍內。保持充足的睡眠、規律的生活，瞭解原因、對症下藥，找出引起體內雄性激素分泌過多的原因，對症治療。如果需要藥物治療，應在醫生的指導下進行。

二、如何移除肥胖這座大山

（1）多囊肥胖的原因

多囊往往會導致體內激素改變。雄激素增多，出現多毛；雌激素降低，肌肉形成的速度和過程發生了改變；出現胰島素抵抗，體內能量結構的吸收和內耗發現了變化。這就在一定程度上形成了所謂的肥胖。多囊肥胖主要是因爲雄激素過多，造成了脂肪在身體中段堆積，使女性纖細的腰部因囤積脂肪而發胖，表現爲向心性肥胖（也稱腹型肥胖）。

（2）多囊肥胖怎麼辦

改變心理狀態

用一個自信和愉快的心態迎接挑戰。治療的信心、心情十分重要，只有這個充滿信心的心態才能去戰勝疾病。

加強體質鍛鍊

建議每日跑步，保持持久、耐久的慢跑，只有這樣纔會消耗體內多餘的熱量，因爲多囊導致了體內能量正常消耗的發生途徑，因此要額外的鍛鍊。

改變飲食結構

注意能量結構平衡，每日三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白質量把保證平衡。

三、如何移除胰島素抵抗這座大山

（1）多囊胰島素抵抗的原因

多囊常會合並胰島素抵抗。胰島素抵抗，是指人體組織細胞（主要是肝細胞、肌細胞、脂肪細胞）對胰島素的敏感性低下，導致胰島素降血糖作用低下。胰島素抵抗是遺傳和環境因素共同作用的結果，以多個水平的缺陷爲特徵。環境因素包括肥胖、久坐和衰老等，絕大多數胰島素抵抗是胰島素和胰島素受體結合後信號傳導過程發生障礙的結果。

（2）出現胰島素抵抗怎麼辦

戒菸限酒

香菸的有害物質如尼古丁、一氧化碳、刺激性有害物質等進入人體破壞血管細胞，並可使組織細胞變性，降低對胰島素的敏感性。酒內含的有害物質如甲醇、醛類物質等可以使肝細胞破壞，影響胰島素促進肝臟對胰島素的攝取功能和外周細胞對胰島素的利用率，加重胰島素抵抗。胰島素抵抗者應儘早戒菸酒。

禁止暴飲暴食

暴飲暴食或者攝取大量高糖高脂食物後，胰腺需要分泌更多的胰島素用於降低餐後血糖，會加重胰腺的負擔，長時間超負荷工作可導致胰腺細胞變性壞死。而且食物中的糖分得不到充分轉化利用，會轉化爲脂肪，導致體重的增加，細胞上的胰島素受體大量失活，胰島素敏感性低下，胰島素抵抗發生發展。

喫些富含膳食纖維類食物

富含膳食纖維的食物如綠葉蔬菜、豆類、根塊類、粗穀類、含糖低的水果等，可以延緩食物吸收，減低餐後血糖高峯，改善糖脂代謝紊亂，並促進胃腸蠕動，防止便祕。

運動

運動有助於提高組織細胞對糖的吸收轉化，提高胰島素敏感性。胰島素抵抗者應做經常、有規律、適量的運動。

控制體重

肥胖會使胰島素受體部分喪失，胰島素敏感性低下。經研究表明：控制體重是防止胰島素抵抗的有效方式之一。

相關文章