很多人减肥都会选择节食，但是专家不止一次提醒过减肥的同时身体健康也是不容忽视的。

每一天每一餐的搭配都很重要尤其是早餐，无论是蔬菜水果还是肉类更或者其他食物，都影响相互结合搭配食用，这才是健康之道。

1、肉类

牛肉

牛肉富含蛋白质和亚油酸，但牛肉含有的脂肪很少，亚油酸也可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量。对于需要低热量的女性来说，吃牛肉来减肥是非常好的，因为牛肉大多是瘦肉。

鸡胸肉

鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。

2、水果蔬菜类

柚子

柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。

香蕉

在早餐时吃几根香蕉配白开水，想吃多少根就吃多少根，这种方法是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。

3、低热量代餐食物

一个美好而又健康的一天，要从早餐开始，营养的早餐是必要的，鸡蛋、牛奶、面包、燕麦等都是早餐优质的选择，热量不高却又能在营养上得到足够的补充。