立秋之后，最明显的变化就是早晚温差变大了。常常是白天烈日当空照，夜间温度“跳崖式”下降。

逼得很多家庭开启了「白天开空调，晚上盖棉被」的模式，更令家长左右为难的是：

“这气温，咋给宝宝盖被子啊？！”

我们都知道夏季秋来，两季交替时，宝宝最易生病！所以，晚上给宝宝“盖什么被子”成了一个技术活儿！不过，各位宝妈奶爸们也不要太担忧，想要宝宝不着凉还睡得香，记住一个数就好！

立秋后这样“盖被”宝宝才会睡得香

8月17日，中国天气网发布了「全国夜间盖被指数」的地图，把全国的城市划分为“毛巾被”队、“毯子”队、“棉被”队。

甩个图，各位宝妈奶爸自行“对号入座”后，可以做个参考。

注意咯~重点来了！

想要宝宝睡得香，一定要控制好被窝的温度。因为过低的温度会使大脑兴奋，影响睡眠。而“沉睡”的身体也不得不释放自身的热能，来平衡被窝的温度。

太热也不行，温度太高加速新陈代谢，使汗液增多，容易导致宝宝烦躁不安、睡不安稳，睡醒后也是疲倦无力，精神头差。

有研究证实，被窝温度在32°~34°时，人最容易入睡，且睡得香。

不过，上面的那个数据没有明确年龄，所以各位宝妈奶爸记住这个数——24℃！

因为这个数，算是盖被与不盖被子的分界岭了。

当室温高于24℃ 且爱出汗的宝宝，就可以穿个小肚兜，后半夜冷了可以加盖个小毛巾。

室温24℃左右： 盖个毛巾或盖个单层不加棉的毛巾被即可；

室温21℃~23℃： 可以给宝宝盖个厚毛巾或双层不加棉的毛巾被；

室温16℃~20℃： 建议给宝宝盖个空调被，或者盖个与空调被同样厚度的薄被子。

若低于16℃： 可以在空调被的基础上+薄毛毯，或直接盖个棉被子。

给宝宝选完被子后，盖被子也有讲究！

给宝宝盖被子，家长别犯这三个错误！

（照片由爱儿康家长提供）

1

、不要盖的过厚

被子过厚、过重，不仅会使宝宝感到闷热、出汗踢被，加重醒后疲劳感和增加患感冒的几率。还会压迫胸部，影响宝宝的正常呼吸，导致睡眠质量直线下降。

2

、不要穿衣睡觉

穿衣睡觉会使肌肉得不到放松，形成越睡越累的感觉。（这里的穿衣指的是，日常的衣服，睡衣除外。）

而且穿盖过厚若没有及时给宝宝擦干汗水、换上干爽的衣服，也易引发宝宝着凉感冒。

3

、大人不要与宝宝共盖被子

因为大人与宝宝同盖一条被子，容易影响宝宝睡眠，还会使被子内温度增高，增加捂热综合征的几率，更有窒息的风险。

宝宝一盖被子就踢掉，该怎么办？

还记得「给宝宝盖被子」支配的恐惧吗？

经常是刚要入睡，就发现宝宝把被子踢掉了，然后进入娃踢—我盖—娃踢—我盖—娃再踢—我再盖的恶性循环

！

给宝宝盖一晚上的被子，娃倒是没着凉，家长们可是被折腾的不轻啊~想睡一个囫囵觉的愿望，就在每天晚上给宝宝盖被子的事上慢慢破灭……

其实真的不用那么麻烦，想要防止宝宝踢被子，买一个“睡眠神器”就搞定了。那就是——睡袋！

睡袋就是为了防止宝宝蹬被子应运而生的“睡眠神器”，保暖又防踢，还能增加宝宝的安全感，减少夜醒频率。

但要选择质量较好的睡袋，避免劣质填充物引发宝宝过敏问题。另外，家长需注意睡袋领口是否平滑和柔软、厚薄是否适中、是否过紧或过松、是否袖口可拆卸，都是选择合适睡袋的标准。

除了睡袋，当室温高于20℃的话，也可以给宝宝穿上纯棉薄款的连体衣，若宝宝晚上冷了，可以加盖个毛巾被。这样做既舒服还吸汗，更重要的是能防止宝宝踢被着凉。

也可以试着把被子塞在床的两侧，将被子固定住。这样也能有效地防止孩子着凉。不过，这种方法可能有被宝宝踢开的风险。

总之，天气变凉后，被子可不是盖的越厚越好，因为厚被子反而容易使宝宝频繁踢被，进而着凉生病。

所以最好选择纯棉、松软、透气性好的被子。还要注意宝宝的睡眠情况，如果宝宝出现脸发红、冒汗的情况，最好适当地减少衣被，或换个更轻薄的被子