临睡前的一个小时应该如何度过，这对孩子晚上的睡眠质量很重要。在睡觉前，千万不要对孩子做以下3种事情，早知道早好。

1、 睡前不要让孩子哭

有些孩子在睡前会把妈妈弄得不耐烦，而妈妈会大声吼孩子，使孩子忍不住流眼泪。6岁之前的孩子，本身就对黑暗有恐惧感，需要家长睡前安抚，给孩子足够的安全感。睡前吓唬孩子，让孩子会更害怕黑暗，甚至对睡觉会产生抗拒心理。孩子的安全感不够，性格就会变得内向，胆小。

2、 睡前不要让孩子吃太饱

孩子在临睡前会喊饿，妈妈一般都会给孩子弄点东西吃，但是这并不是一个好习惯。睡前吃太饱会形成积食，会加重胃的工作量，导致脾胃不和。吃完零食如果不刷牙漱口，会导致牙齿被虫蛀，这么小年龄就要忍受牙痛之苦。所以一定要给孩子养成好习惯，进食后需要刷牙漱口，保持口腔卫生。

3、 睡前不要让孩子过于兴奋

父母白天需要工作，只有晚上才有时间陪孩子，为了弥补孩子会变这花样的陪孩子玩，但是这样会让孩子过度兴奋，从而难以入睡。优质的睡眠质量对孩子的生长发育非常关键，孩子睡前太兴奋，会影响他的睡眠质量。所以家长一定要给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。可以给孩子讲故事，听一些舒缓的音乐，帮孩子养成良好的睡前习惯。

睡觉这件事，看着微不足道，但是家长们千万不可小视。