很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

如果一个人，一天或者是连续几天都没有睡觉，精神会变得很差，而且也很有可能会导致各种疾病的出现。所以，人体想要身体精力充沛，身体健康，首先要保证的就是要有充足的睡眠，也就是说成人一般应不少于6小时的睡眠时间。

生活中有这样两类人，有些人是起床困难户，无论睡得多早，每天都像睡不醒似的；而有些人无论多晚睡，第二天都会凌晨四五点醒来，而且很难再次入睡，这是怎么回事呢？

专家告诉你，不管早睡晚睡，早上很早就醒了，或许与这些原因有关！

1、与生物钟有关

无论晚上睡觉早晚，早上都会定点按时醒来，很多第一反应就是生物钟在“搞鬼”。确实，如果一个人养成在某一时间点醒过来，那以后的睡眠也会出现这种规律，因为身体已经适应了这样的睡眠习惯。所以，无论早睡还是晚睡，早上都会在那个时间点醒来。

2、与心理压力有关

很多人都有过这种经历：第二天有事要办需要早起，定好了闹钟，可是早上往往在闹钟响起时已经醒来，这部分人就是因为担心睡过头，而在心理形成了某种压力，而导致睡眠质量不佳。现在很多人的工作压力都比较大，就容易出现心烦意乱、焦虑紧张的心理，容易使神经紧绷，自然就早知早上早醒的现象了。

3、与身体健康有关

都知道睡眠不足会导致免疫力降低，影响身体健康。而经常早醒，无论早睡还是晚睡，长期出现这种现象的时候，其实也可能是你的身体出现了问题。

褪黑激素水平影响了睡眠质量，褪黑激素越少人们的睡眠质量就会越差。随着年龄增长褪黑激素分泌势必会减少，所以部分老年人会出现早醒的情况。

此外，一般肾气不足、或者是肝火过于旺盛的人也是易出现早醒症状。

长期睡眠不足会耗伤肝肾精血，引起头晕、头昏沉、耳鸣、神疲乏力、腰膝酸软、免疫力低下等。所以，不要把睡觉这件事当作一件小事，失眠不可小觑，要引起重视！

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！