很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

如果一個人，一天或者是連續幾天都沒有睡覺，精神會變得很差，而且也很有可能會導致各種疾病的出現。所以，人體想要身體精力充沛，身體健康，首先要保證的就是要有充足的睡眠，也就是說成人一般應不少於6小時的睡眠時間。

生活中有這樣兩類人，有些人是起牀困難戶，無論睡得多早，每天都像睡不醒似的；而有些人無論多晚睡，第二天都會凌晨四五點醒來，而且很難再次入睡，這是怎麼回事呢？

專家告訴你，不管早睡晚睡，早上很早就醒了，或許與這些原因有關！

1、與生物鐘有關

無論晚上睡覺早晚，早上都會定點按時醒來，很多第一反應就是生物鐘在“搞鬼”。確實，如果一個人養成在某一時間點醒過來，那以後的睡眠也會出現這種規律，因爲身體已經適應了這樣的睡眠習慣。所以，無論早睡還是晚睡，早上都會在那個時間點醒來。

2、與心理壓力有關

很多人都有過這種經歷：第二天有事要辦需要早起，定好了鬧鐘，可是早上往往在鬧鐘響起時已經醒來，這部分人就是因爲擔心睡過頭，而在心理形成了某種壓力，而導致睡眠質量不佳。現在很多人的工作壓力都比較大，就容易出現心煩意亂、焦慮緊張的心理，容易使神經緊繃，自然就早知早上早醒的現象了。

3、與身體健康有關

都知道睡眠不足會導致免疫力降低，影響身體健康。而經常早醒，無論早睡還是晚睡，長期出現這種現象的時候，其實也可能是你的身體出現了問題。

褪黑激素水平影響了睡眠質量，褪黑激素越少人們的睡眠質量就會越差。隨着年齡增長褪黑激素分泌勢必會減少，所以部分老年人會出現早醒的情況。

此外，一般腎氣不足、或者是肝火過於旺盛的人也是易出現早醒症狀。

長期睡眠不足會耗傷肝腎精血，引起頭暈、頭昏沉、耳鳴、神疲乏力、腰膝痠軟、免疫力低下等。所以，不要把睡覺這件事當作一件小事，失眠不可小覷，要引起重視！

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！