原標題:單手反拍必須使用肩背的力量

玩單反的小肖有幾天不見了，再見他時，就朝我嚷嚷：如今弄得手臂酸手肘痛，都不好打球了。不用說，他這是練單手反拍沒注意規範動作的結果。小肖運動基礎好，玩網球原學的是雙反，後來覺得單反動作舒展漂亮，屬最瀟灑的一種姿勢，便見異思遷練起了單反。他也打得有模有樣，當然，這只是一般人這麼說，有些鼓勵的意思。小肖一高興，越發苦練起來，便將自已手臂搞受傷了。

其實我早就對小肖說過，單反光靠手臂的力量擊球，是不足以使網球產生速度的，主要靠肩背部的轉動力量，這個力量要大得多，也就是大家常講的“用身體打球”，可人們往往會忘記去這樣做。小肖那時正玩得興起，只是虛心接受，堅決不改。便要人幫自己的單反擊球動作用手機攝錄下來，再進行校正。後來甭說校正，他在場地玩球都忙不過來，這回喫了苦頭，纔要我把單反中轉動肩背的重要性又嘮叨一篇。

大家都知道單反的站位要關閉式，甚至可以超關閉式，這都是爲了更好地轉腰轉肩背。所以有的資料上要求，單反的向後拉拍，肩部完全隨球拍轉向至身體側向球網，甚至最好能讓對手可看見自己衣服背上的字。自然，這樣肩揹回轉的幅度就更大，那帶動大臂擊球的力量也就更大了。在單反動作中，手臂是隨着肩部轉動甩出的力揮拍的。常說胳膊擰不過大腿，當然胳膊的力也是抵不上肩背的。

而有些使單反的球友，容易犯的錯誤是靠肘部打球，他們擊球的力量不是來自於轉肩，而是來源於把彎曲的大小臂伸直。這樣肘部非常容易受傷。還有的，是全靠大小臂拼命揮拍用力，白白耗費了轉肩背的能源，不但將自己累個賊死，還讓手臂處常抹止痛藥水。

另一個需要強調的是，單反拉拍轉體後要迎球上步，使拍柄和拍面都低於擊球點。這樣肩部帶動手臂揮拍時，一是便於向前向上用力；二是便於讓拍頭繞着拍柄轉動，成扇形甩向前上方。可以說這就是拍頭的角速度，擊球要把拍子轉起來，讓拍頭飛起來，不能讓拍頭和拍柄同一個速度地向前推送，這樣產生的拍頭速度非常小，擊出去的球也就軟弱無力了。同理，正手擊球也需這樣。

當然，單反擊球后的隨揮就可以推送了，但在接觸球后也不能放鬆手臂肌肉，應該保持力量向前上方推送球而不是抽球的感覺。人的身體儘量保持側向更長時間，結束時要展胸，而不要轉身，是展不是轉。這樣，整個單反動作會更協調更緊湊自然也更好看。（來源：網球之家 作者：牧鳥人）

作者簡介

網名：牧鳥人 ，67歲，大專文化。曾在一家大型國企歷任新聞幹事、企業報記者、企業電視臺主編、企業黨委辦公室主任，後從事管理工作。前後在多家報刊媒體發表新聞和文學作品2000餘篇，有部份文章獲不同獎項。因喜歡碼字就如同對網球有癮一樣，去年尚在深圳羅湖區徵文獲獎。

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