對於大多數家庭來說，男人就是家裏的頂樑柱，男人的健康等於家庭的財富。但是，頭頂工作和生活壓力，肩挑家庭和事業重擔，在加班熬夜、奔波應酬中，越來越多的男性在看似健康的外表下隱藏着病痛。南京市中西醫結合醫院在對1萬多名男性的體檢結果分析後發現，以下健康問題已經成了男性通往健康之路的絆腳石。

工作累染“糖癮”讓肝受罪

45歲的陳先生怎麼也不會想到，自己平時不怎麼喫肉，也不怎麼喝酒，卻在體檢的時候被查出了脂肪肝。原來自己平時工作忙，經常把含糖飲料和高糖甜食作爲加班“伴侶”——正是這些持續攝入的大量的糖導致了脂肪肝。據統計，在去年近1.5萬位來院體檢男性中，脂肪肝被查出的最多。

很多脂肪肝患者往往忽視了糖尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。一方面，糖分影響體內激素，使大腦無法發出飽腹的訊號，越喫越多喫上癮，肚子飽了卻還想繼續喫；另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像煙癮和酒癮一樣，喫糖的人會越來越愛喫糖。所以對於男性而言，無論多忙多累，也要少喫含糖較高的飲料和食品。

體檢數值高低都要警惕

在體檢男性中，膽固醇、血脂、血糖、尿酸值偏高者衆多，看到結果後大家也都會諮詢醫生獲得幫助，但一些偏低的指標卻常被忽略，比如很多男性尤其是中老年男性的骨量開始走下坡路，骨質疏鬆增加了骨折的隱患。

專家提醒，要預防和治療骨質疏鬆，除了多曬太陽、多喫含鈣多的食物、戒菸戒酒外，還要堅持戶外鍛鍊，進行快步走、慢跑、游泳等運動。骨質疏鬆患者如果不注意鍛鍊身體，肌力會減退，對骨骼的刺激減少，這樣不但會加快骨質疏鬆疾病的進展，還會影響關節的靈活性。每天要保證至少有半小時在戶外陽光下的活動。建議活動時間以上午9-10時、下午2-5時爲佳，因爲這時陽光中的的紫外線A光束有利於鈣吸收。

防脫髮禿頂記住“三字經”

脫髮雖不是什麼大病，但是會嚴重影響男性形象。《中國脫髮人羣調查》數據顯示，我國男性脫髮率近20%，其中，20-40歲男性是脫髮的主力軍，30歲左右發展最快。

一般來說，每天掉五六十根頭髮是正常的。但每天掉髮超過100根便要警惕，可能是病理性脫髮了，其原因很多，比如雄激素性脫髮、神經性脫髮，有的人精神壓力過大時也常出現脫髮增多。此外，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。

對於一些腎虛原因導致的脫髮，可以在秋冬季節通過中醫膏方進行調理， 還可以牢記以下“三字經”，在日常生活中預防脫髮：

【勿勤洗】　洗髮不能太勤，至少間隔2天，一般可在2-5天洗一次，洗頭太勤會損傷頭髮的毛鱗片，讓頭髮變得暗淡毛糙。

【巧洗髮】　脫髮人羣儘量不用脫脂性強或鹼性的洗髮劑，以免頭髮乾燥，頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗髮劑，如以生薑、皁角、芝麻爲主要成分的純植物洗髮水。

【梳五經】　先用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。略做休息後，再用五指梳3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，頭髮得以滋潤生長。

【調飲食】　容易掉髮的人羣平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，並多食些粗纖維食品與雜糧，少喫肥肉、動物內臟等。如果飲食過於油膩，油脂分泌過多，容易引發溢脂性脫髮。

【少熬夜】　中醫認爲，腎爲發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到髮質的好壞，熬夜會導致腎氣過度耗損，以致出現脫髮。

（孫剛、陳發葵、王睿、杜長明）

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