原标题:黑龙江要把冰雪项目纳入中考体育！长春中考体育也涨分了！说明啥？

雪下得那么深

下的那么认真

看着窗外面的天气

裹紧了小棉被

突然想起前两天黑龙江省教育厅发布《关于进一步加强学校冰雪教育工作的通知》，通知中提到，黑龙江争取2020年前将冰雪项目纳入中考体育考试内容。

小编当时就在想，这也太酷了吧，和冰雪有关的项目应该都很有意思啊，小编一直都觉得滑冰滑雪啥的应该很好玩，不过因为怕摔跤一直没敢去体验，看了这通知小编想，如果小编上学那会儿体育就有冰雪项目，那肯定就玩嗨了。

由此可见，现在对于孩子的身体素质方面真的是越来越看重了，每天都坐在教室里，回家后也都是在写作业，所以就只能在体育课的训练上锻炼锻炼身体了。

长春市的中考改革中也涉及到了中考体育：从2018年入学新初一开始，调整体育与健康考试分值，由原来的40分调整为50分。从这些都可以看出，现在对于学生的身体素质和健康看的尤为重要。

冬天也不能落下体育训练

虽然说今年的中考生赶不上中考改革了，不过40分的中考体育还是有的，现在已经入冬了，每到这个季节，很多的同学就不会继续锻炼了，尤其是冬天穿的厚重，就更不喜欢运动了。

有许多家长现在都会担心孩子这样中考时会不会拉分啊？毕竟来年开春就快要考试了。

现在有很多的孩子都会存在这方面的问题，初三很多的时间都在学习，除了体育课几乎没有时间练习和锻炼，再加上冬天天气很冷，不太适合在室外锻炼，慢慢的，这方面就落了下来。

每到冬天，孩子总是不喜欢做大幅度的运动，没有太多的积极性，再加上大量运动会导致出汗，受寒，但其实锻炼的话是可以在室内进行的，不用穿的过多，也不用担心受风生病。

一般学校方面都会有关于中考体育的模拟器材，初三生平常体育课都会做一些模拟锻炼，而且同学在初三的时候就可以试着选择适合自己的项目，然后着重锻炼这几项。

关于中考体育锻炼，不能是因为马上要考了，才去做突击训练，锻炼这种事情应该要一直坚持下去，尤其是冬天，每天锻炼一个半小时是最好的，前二十分钟做热身运动，训练结束后，不要马上停下来，稍稍放松一下。

冬季怎样锻炼最合适？

如果冬天是要在室外锻炼的话，那么就有一些需要注意的事情了

小编记得之前采访过的一个体育老师说，不论是天气冷的时候还是热的时候，都得提前做热身运动的，只不过天气冷的时候，做热身运动的时间要长一些，让身体彻底放松开，才能训练，不然很容易肌肉拉伤！ 关于冬季训练

1.锻炼前要做好充分的准备活动，使关节和韧带有充分的预热。

2.注意呼吸。避免大口呼吸，采用鼻腔或口腔混合呼吸的方法，降低寒冷天气对呼吸道的刺激。

3.对于暴露在外的五官等部位要经常揉搓，促进局部的血液循环，适当涂一些防冻霜，防止皮肤冻伤。

4.不可喝凉水和饮料，也不可运动结束马上喝水，可以含一口温水润润嗓子。

5.运动结束后大量出汗，注意保暖工作，防止感冒。

6.运动结束后，不可做大动作，剧烈运动，防止肌肉拉伤。

冬天的体育锻炼一般来说都是在储存能量，锻炼都是以基础为主，增加腿部力量，增加柔韧度，灵敏度还有速度。

冬天主要是力量的储存，到了来年开春，天气暖和后再训练，才会有质的飞跃。

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