原標題:黑龍江要把冰雪項目納入中考體育！長春中考體育也漲分了！說明啥？

雪下得那麼深

下的那麼認真

看着窗外面的天氣

裹緊了小棉被

突然想起前兩天黑龍江省教育廳發佈《關於進一步加強學校冰雪教育工作的通知》，通知中提到，黑龍江爭取2020年前將冰雪項目納入中考體育考試內容。

小編當時就在想，這也太酷了吧，和冰雪有關的項目應該都很有意思啊，小編一直都覺得滑冰滑雪啥的應該很好玩，不過因爲怕摔跤一直沒敢去體驗，看了這通知小編想，如果小編上學那會兒體育就有冰雪項目，那肯定就玩嗨了。

由此可見，現在對於孩子的身體素質方面真的是越來越看重了，每天都坐在教室裏，回家後也都是在寫作業，所以就只能在體育課的訓練上鍛鍊鍛鍊身體了。

長春市的中考改革中也涉及到了中考體育：從2018年入學新初一開始，調整體育與健康考試分值，由原來的40分調整爲50分。從這些都可以看出，現在對於學生的身體素質和健康看的尤爲重要。

冬天也不能落下體育訓練

雖然說今年的中考生趕不上中考改革了，不過40分的中考體育還是有的，現在已經入冬了，每到這個季節，很多的同學就不會繼續鍛鍊了，尤其是冬天穿的厚重，就更不喜歡運動了。

有許多家長現在都會擔心孩子這樣中考時會不會拉分啊？畢竟來年開春就快要考試了。

現在有很多的孩子都會存在這方面的問題，初三很多的時間都在學習，除了體育課幾乎沒有時間練習和鍛鍊，再加上冬天天氣很冷，不太適合在室外鍛鍊，慢慢的，這方面就落了下來。

每到冬天，孩子總是不喜歡做大幅度的運動，沒有太多的積極性，再加上大量運動會導致出汗，受寒，但其實鍛鍊的話是可以在室內進行的，不用穿的過多，也不用擔心受風生病。

一般學校方面都會有關於中考體育的模擬器材，初三生平常體育課都會做一些模擬鍛鍊，而且同學在初三的時候就可以試着選擇適合自己的項目，然後着重鍛鍊這幾項。

關於中考體育鍛煉，不能是因爲馬上要考了，纔去做突擊訓練，鍛鍊這種事情應該要一直堅持下去，尤其是冬天，每天鍛鍊一個半小時是最好的，前二十分鐘做熱身運動，訓練結束後，不要馬上停下來，稍稍放鬆一下。

冬季怎樣鍛鍊最合適？

如果冬天是要在室外鍛鍊的話，那麼就有一些需要注意的事情了

小編記得之前採訪過的一個體育老師說，不論是天氣冷的時候還是熱的時候，都得提前做熱身運動的，只不過天氣冷的時候，做熱身運動的時間要長一些，讓身體徹底放鬆開，才能訓練，不然很容易肌肉拉傷！ 關於冬季訓練

1.鍛鍊前要做好充分的準備活動，使關節和韌帶有充分的預熱。

2.注意呼吸。避免大口呼吸，採用鼻腔或口腔混合呼吸的方法，降低寒冷天氣對呼吸道的刺激。

3.對於暴露在外的五官等部位要經常揉搓，促進局部的血液循環，適當塗一些防凍霜，防止皮膚凍傷。

4.不可喝涼水和飲料，也不可運動結束馬上喝水，可以含一口溫水潤潤嗓子。

5.運動結束後大量出汗，注意保暖工作，防止感冒。

6.運動結束後，不可做大動作，劇烈運動，防止肌肉拉傷。

冬天的體育鍛煉一般來說都是在儲存能量，鍛鍊都是以基礎爲主，增加腿部力量，增加柔韌度，靈敏度還有速度。

冬天主要是力量的儲存，到了來年開春，天氣暖和後再訓練，纔會有質的飛躍。

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