原標題:控糖一年，我從空腹19.6到血糖達標，堅持了這7個“不”

 一年前一個盛夏的下午，我突然覺得渾身無力，口渴得厲害，身上和後背不時冒着陣陣虛汗。

“你是怎麼了？”妻子關心地問。

我故作堅強地說：“沒事，過會就好了！”

熬了幾天後，終於熬不住了，去了當地的醫院，跟醫生說明這幾日的症狀，醫生給我做了有關糖尿病的檢查。

幾個小時後，醫生把化驗單放到我面前，說：“空腹血糖19.6mmol/L，你有糖尿病。”

我根本不敢相信。

爲了證實診斷結果，第二天妻子陪着我去哈爾濱醫院，最終確診“糖尿病”。

當時感覺天塌下來，萬念俱灰！

妻子一直在旁安慰我，開導我，可我什麼也沒聽進去。

醫生給我開了胰島素強化治療，我就這樣走上了艱辛的控糖之路。

在與糖尿病抗爭期間，首先是在醫院醫生的指導下逐步調理自己，慢慢接受了自己患病的現實。

我又有幸與很多病友相識，各位糖友之間互相溝通和交流、鼓勵。今天給大家分享下自己的控糖心得，我把它概括爲7個“不”。  

01

不偷懶

我在患病後，開始堅持運動。在醫生的建議下接觸健身，在健身房裏，在教練的指導下接觸各種器械。

因爲運動既可以使血糖降低，又可使胰島素的降糖作用增加。

慢跑是我最愛的運動之一，它能鍛鍊身體各個關節，優化很多身體系統，比如呼吸系統和心臟循環系統。

長期堅持跑步，身體會慢慢發生變化，不僅能夠減肥，還能夠讓人變得非常有精神，體力充足。

我查詢過資料，有的糖尿病人堅持跑步，配合合理的飲食，不用喫藥也可以使血糖下降。我選擇每天跑步，每次堅持30分鐘。

一個月下來，在沒有服用大量降糖藥的情況下， 配合我自己規律節制的飲食，我發現血糖非常平穩，這個結果給了我很大的信心，讓我更加堅信。

跑步對降血糖非常有用。堅持更長的一段時間後，我不僅身體越來越好，精神狀態也大有改觀。運動對糖人真的很重要哦。

02

不暴躁

我確診糖尿病的時候才33歲，得知了這個事實之後，我一度認爲自己的前途一片黑暗，認爲自己再也無法跟正常人一般生活。

正在事業的創造期的我，顯得異常暴躁，現在回想起當時的我，實在忍俊不禁。

糖尿病雖然無法被治癒，但卻可被控制，我瞭解過很多名人的控糖故事，也有不少感悟，他們普遍都擁有一顆平常心，長壽也不足爲奇。

況且，暴躁狀態下的我，血糖也波動較大，根本沒法認真執行控糖方案。      

03

不片面

我在糖尿病論壇和QQ羣裏經常看到有糖友對控糖存在誤解，比如最常見的控制飲食，很多人都把它理解成了節食。

我就認識這麼一個糖友，他喫了一年的素食，一點肉也沒沾，直到問了老糖友後才改正，在佩服他的堅毅之餘，我也替他的無知感到遺憾。

在這裏我還要特別提醒新糖友，千萬不要輕信那些“降糖偏方”。

最開始，我也在某些地方看過降糖藥方的廣告，簡單諮詢過後我便發現他們的套路，瘋狂吹噓加上請來的託，很容易讓心急的糖友受到迷惑。

治療糖尿病沒有捷徑可走，老老實實坐好“五駕馬車”，血糖自然不會難看。 

04

不跟風

上面已經提到了，糖友們要多請教有經驗的老糖友，於是很多剛患病的糖尿病患者，在詢問了別人的用藥方案之後，自己也去購買同一種降糖藥。

這其實是很危險的做法，因爲降糖藥的選擇是因人而異的，盲目跟風用藥，會讓很多藥物的副作用凸顯。

關於控糖方案，除醫生的建議外，每一個糖尿病患者還應當自行摸索。

比如很多食物，糖友們在喫完之後要勤測血糖，這樣便可以找到最適合自己的飲食方案；再比如運動種類和運動量的選擇，糖友們也可以慢慢進行比較。

千萬要記住，治療糖尿病切忌跟風！

05

不馬虎

醫生告訴我控制血糖的“五駕馬車”時，還特別強調了要讓我保持自控力。

很多糖尿病患者都存在自控力較弱的情況，他們經常管不住嘴、邁不開腿，甚至還沒有堅持用藥，結果肯定導致血糖不穩定。

還有一些糖尿病患者，有着吸菸、喝酒等不良嗜好，這也會加快某些併發症的來臨速度。

所以，在控制血糖方面，我一點也不馬虎，該喫的東西我就喫、不該喫的東西我一般都喫的少。醫生建議的藥，我也堅持在用，至於那些不良嗜好，我也並沒有沾染上。      

06

不勞累

回想起自己的控糖生活，我也走過一些彎路，比如最開始我有着熬夜的壞習慣，喜歡熬夜看電影，或者是做一些工作上的事情。

那種勞累的狀態，一度讓我感到很是喫虧，那段時間自己的血糖控制得也有問題。

後來我慢慢調整自己的狀態，現在晚上基本是11點之前入睡，次日的精神狀態好得沒話說，我認爲勞累也是導致血糖波動的因素之一，所以糖友們一定不要過於勞累。

07

不放棄

不放棄，這可以說是治療糖尿病路上最可貴的品質了。

很多糖尿病患者控制血糖，都是三天打漁兩天曬網，努力之後血糖暫時達標，於是繼續釋放自己，高血糖又捲土重來。

長期下來，血糖依然波動較大，罹患併發症的風險變得很大。

在控糖路上做到不放棄，確實難能可貴，糖友們一定要堅持！

一口氣說了好多，略顯繁冗，希望糖友們能少走彎路，早日走上正確的控糖道路！

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