順時養生已是老生常談

So~~

看到春季養肝這四個字

你是不是想到肝喜條達

想到春季養肝少酸多甘？

嘿嘿

今天的學習內容可不在大綱裏

不信趕緊往下拉

“制怒”也是養肝

你知道嗎？

剛纔說了順時養生，那春天正是一年之中陽氣升發的時節，在五臟之中，與肝的特性最爲契合。肝的生理特點是主疏泄，喜歡條達舒暢，厭惡抑鬱，所以所以，在情志方面與“怒”“鬱”密切相關。

而“制怒”呢，並不是要大家壓制自己的憤怒情緒，而是用一些辦法減輕甚至化解憤怒的情緒對身體帶來的影響。總的來說，就是：大事怒而能疏，小事怒能速散，無事心情舒暢，不要自尋煩惱。

也就是說，遇到不得不生氣的事情不要憋着，把情緒疏導出來，大喊、唱歌、運動、傾訴、心理疏導等方法都可以，把不良的情緒宣泄出來；遇到不高興的事情多往好處想，把一些不必要的憤怒化於無形；平時多做自己感興趣的事情，培養幽默感，保持心情舒暢。

下面開始超綱部分授課啦

咱重點說說肝臟的“十怕”

一怕經常熬夜

夜生活的豐富和工作壓力的增加，經常熬夜的人也越來越多，很多人的肝病都被“熬”了出來。

理由：中醫認爲“人臥血歸於肝”，從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。保證睡眠時間和睡眠質量，有助於清肝瀉火，從而預防肝病。

二怕不及時排尿

理由：歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

三怕經常發火

中醫將容易發怒稱爲“善怒”，是指無緣無故性情急躁、易於發怒、自己不能控制的症狀，也叫“喜怒”“易怒”，應屬於疾病的範疇。

理由：中醫理論認爲：善怒主要與肝有關，常因肝鬱氣滯進一步加重所致。肝鬱氣滯除了易怒之外，還會表現爲頻頻嘆氣、胸肋部疼痛等症狀，多因長期鬱悶、精神受到強刺激或因精神創傷史所致。

四怕不喫早餐

理由：營養專家表示，喫早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。

五怕喫藥太多

理由：《英國臨牀藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

六怕加工食物攝入過多

理由：很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

七怕喫不熟或燒焦食物

理由：半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

八怕常喫油炸食品

理由：美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，喫油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

九怕過量飲酒

理由：以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士研究發現，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

十怕暴飲暴食

理由：很多人知道，東西喫太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

最後咱們跟着專家

學會識別肝臟的呼救信號

“肝臟每天默默工作，即便出現不適，很多人也察覺不到。”本市肝病專家指出，肝臟的“呼救”表現在身體的五個方面：

一是特容易喝醉

有些人本來酒量很大，但現在喝一點酒就感覺“醉了”，這可能說明肝臟受損，功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛。

二是粉刺漸多

人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用，肝臟能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。肝臟功能下降會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

三是傷口易感染

肝臟對人體代謝起着重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

四是鼻頭髮紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的，雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

五是臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起着重要作用，肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會進入血管，使血液內的鐵成分增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕肝是否受損了，並要及時護肝。

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