现代人都很关注肾虚，却很少人关心脾虚。其实生活中，肾虚的人并不多，脾虚的人却不少。

中医讲，脾虚有湿。脾虚带来的直接后果就是湿气的产生。现在无论男女老少，多有湿气，归根溯源，还是因为脾虚。

脾虚，置之不理，湿气就会越来越重，最后在体内形成湿毒！

体内有湿毒，通常会出现4个表现

表现1：皮肤骚痒、头脸油腻

经常莫名的皮肤瘙痒、起小疹子，可能是湿气搞的鬼，湿气重还可引起湿疹，反复发作。

此外，经常满脸油光、头发油腻，也是湿气重的表现。

表现2：肩颈肥厚、腰酸乏力

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湿气重的人更爱胖，而且是标准的虚胖，不仅小肚子大，而且肩颈肥厚，看起来和正常匀称的胖不一样。

湿毒还会导致人没精神，经常腰酸乏力，总是没有休息好的样子。

表现3：肩痛腰痛、关节痛

湿气重，湿毒进一步侵犯身体，就会引起实质性的病变，最常见的就是风湿关节炎。

常见的表现为肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。

表现4：便秘多痰，妇科病

很多人知道湿气会导致大便溏稀，其实湿气过重的时候，湿毒还会影响身体的代谢，让体内垃圾无法顺畅排泄，导致便秘的出现。

同时，体内痰湿重，会让人多痰，咳也咳不净的感觉。女性湿毒入体，时间久了，还会出现妇科疾病。

出现"湿毒"表现，别犹豫，快用三招排毒祛湿！

第一招：饮食

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通过饮食，可以健脾、祛湿、排毒。

健脾：醋泡生姜

姜有很好的驱寒作用，用醋泡过后，不仅祛湿，还能健脾胃。

对于平时容易感冒的人来说，更应该多吃醋泡姜，可以提升人体阳气，增强抵抗力。

祛湿：木丹陈皮茶

配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

方解：蒲公英，具有清热解毒，利尿消炎之功效。可帮助清除湿热。

木丹，入药以后清利下焦，也祛湿排毒，能有效祛除人体内的湿毒，帮助预防湿疹和脚气。

赤小豆，性平，味甘、能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。对心脏病、肾病和水肿患者也有益。

砂仁，既能健脾健胃，又善于化湿。砂仁化湿是使已失去运化的脾胃功能恢复正常，从而减轻毒素对身体的损害。

芡实，有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。常用于遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

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陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。

排毒：糙米粥

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。

但糙米能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不错的排毒方法。

第二招：穴位

按摩相应的穴位也是祛湿排毒的好方法。

曲池穴：理气除湿

屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。

对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。

委中穴：排毒祛湿

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委中穴在膝窝的中心点上。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。

对这个穴位进行按摩，可以保障膀胱经的通畅，让湿毒顺利排出，对防治关节炎有益。

阴陵泉：健脾祛湿

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。

适当按摩这个穴位，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

第三招：运动

运动也是很好的健脾、祛湿、排毒综合一体的方法。在众多的运动项目中，可以将三者很好的统一在一起的，要属瑜伽运动。

多练习瑜伽，有利于调节体内荷尔蒙分泌，能够帮助血液循环，润滑关节；通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动；增强人体自愈能力，对慢性病也有预防和治疗作用。

祛湿瑜伽练习动作

上身挺直，双手于背后合十。

跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

此动作可以祛湿，帮助调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。

注意：做瑜伽时要空腹，也不要喝太多水，最好是饭后2-3个小时再练，或者练完半个小时再吃饭，练习前后的半小时内不要洗澡。

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