冬天就要多喝它，香糯爽滑好營養，潤肺又延緩衰老喲，花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類，維生素A、B、E、K等等，還有一些礦物質，像鈣、磷、鐵，還有它含有咱們體內八種氨基酸，和不飽和脂肪酸等等都存在，它的脂肪含量是最高的、達到45%，蛋白質含量其次、能達到30%左右，含糖量相對少、20%左右。它的這個作用主要包括，一個是抗衰老作用，綠豆有清熱解毒的功效，加上營養豐富的糙米和玉米，真的是營養豐富又健康養生，天冷的時候喝上一碗，感覺這個冬天都不再寒冷了呀……

　　By 踏月色而來7737【豆果美食官方認證達人】

　　用料

　　花生米 60克

　　綠豆 40克

　　糙米 40克

　　玉米碴子 60克

　　枸杞 適量

　　食用鹼 1克

　　做法步驟

　　1、首先備齊所有的食材，玉米碴子，綠豆、糙米和花生，沒有玉米碴子可以用玉米粒或是新鮮玉米都可以哈。

　　2、把所有的食材用清水沖洗乾淨，也可以提前把綠豆和玉米碴子浸泡一下哈，我是把玉米碴子提前泡發了4個小時，這樣打出來的糊餬口感會更加細膩柔滑喲。

　　3、把玉米碴子，綠豆、花生和糙米洗淨後，倒入破壁機裏。

　　4、加入適量的清水，就是到破壁機的水位線即可。

　　5、再加入食用鹼，不喜歡的可以忽略此步驟。

　　6、蓋上破壁機的蓋子，插上電源，打開五穀雜糧鍵即可，你該幹嘛幹嘛去。

　　7、破壁機的時間到了，香糯揉滑的糊糊就做好了，拔下電源後，把打好的糊糊倒入碗裏就可以了。

　　8、營養豐富又美味的糊糊就上桌了，撒上少許枸杞就可以享用了。

　　9、喝上一口，香甜可口又爽滑。

　　10、冬天的日子裏喝上一碗暖心暖胃好舒服。

　　11、喜歡不，喜歡的親們趕緊做起來吧。

　　12、成品一

　　小貼士

　　1；可以把食材換成你自己喜歡的其它食材； 2；沒有破壁機的朋友可以用豆漿機來完成後過濾一下就可以了；

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