隨着生活節奏不斷加快，人們的生活壓力也變得越來越大，現在的年輕人幾乎沒有不熬夜的。白天的時間都是留給工作和生活的，只有晚上的時間才真正的屬於自己，可是夜幕纔剛剛降臨，不知不覺就已經10點多了。有人說晚上11點不睡覺等於不要臉，晚上12點還不睡覺就等於不要命了。

這絕對不是一句罵人的話，因爲長時間的熬夜，不僅會使人們的皮膚變得暗黃松弛，還會使人們的身體變得越來越差。

在年輕人的大部隊中，有一種很特殊的羣體叫做孕媽，很多孕媽在懷孕之後依然戒不掉熬夜的壞習慣。由於孕媽的情況比較特殊，熬夜傷害的不只是孕媽的健康，還有胎兒的生長發育。一個經常熬夜的孕媽，會生出一個怎樣的寶寶呢？

一、孕婦熬夜對胎兒有哪些影響？

一個經常熬夜的孕媽，很有可能會生出一個小夜貓

寶寶的生活習慣和孕媽的生活習慣有着緊密的聯繫，如果孕媽在懷孕期間經常熬夜，寶寶出生之後很有可能就是一個十足的小夜貓，白天呼呼地睡大覺，一到晚上就開始兩眼放光。這樣的寶寶很難在晚上哄睡着，就算哄睡着了也會過一會就醒，稍微有一點動靜就會開始哭鬧。

孕媽經常熬夜，會使寶寶出生之後有煩躁、焦慮、愛哭鬧的表現。之前總是讓寶寶陪着自己熬夜，現在總是陪着寶寶熬夜，整個人都不好了。

孕媽經常熬夜，生出寶寶會更愛生病

孕媽長期熬夜會使肝臟出現造血不足現象，很容易導致血虧的症狀，血虧會使寶寶出生之後有先天氣血不足的表現，體質會比較虛弱而且很容易生病。寶寶經常生病不僅會使寶寶變得瘦弱，還會影響寶寶的身體發育，所以孕媽在懷孕期間一定要戒掉熬夜的壞習慣。

1、孕媽、胎兒均易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

2、寶寶出生後長得慢

如果長期熬夜睡不着，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。

3、寶寶嬰兒期愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

二、準媽媽的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時最佳

懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不着導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

2、午睡1-2小時最佳

午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好爲主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。

三、如何提高準媽媽的睡眠質量？

1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，纔可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神鬆弛才入睡

懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。

3、早起後散步散心有助晚上睡眠

早晨起來以後開窗通風，或者到小區裏散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那麼準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

你在懷孕期間經常熬夜嗎？

（特別鳴謝柚柚育兒社區：天天麻麻提供稿件）