原標題:11月5日至11月9日限行提示！大範圍雨雪天氣來了！更重要的在後面…

唐山11月5日至11月9日限行提示！

河北大範圍雨雪天氣來了！

據中央氣象臺預報，

較強冷空氣將繼續影響我國北方大部，

多地氣溫下降6℃左右，

西北地區、華北、東北將現大範圍雨雪。

簡單講，下圖中

綠色代表降水量

顏色越深，降水量越大

綠色帶條紋的是雨夾雪

灰色的就是下雪啦

顏色越深雪下得越大

4日白天

全省陰，保定、廊坊、雄安新區

及以北地區和石家莊北部有小雨

其中壩上地區有雨夾雪

4日夜間到5日，

唐山、保定、廊坊及以南地區

陰有小雨，局地有中雨，

其他地區多雲間陰。

5日夜間到6日，

石家莊、衡水及以南地區

陰有小雨，其他地區多雲。

具體天氣預報看這裏

天氣真的是越來越冷了

這個時候

愛你們的小編

必須要準備一份初冬保養祕籍

身體的革命的本錢

不敢外界發生任何變化

都要有一個棒棒的身體

▼▼▼

一、保持室內空氣流通

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

二、冬保三暖

頭暖

頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

背暖

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

腳暖

一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

三、養腎爲先

寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要爲來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多喫些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

四、增苦少鹹

冬天腎的功能偏旺，如果再多喫一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺，多喫些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

五、運動養生

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。

6、適度進補

在一般民衆的觀念裏，寒冷的冬天是進補的好時節，道醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而爲生命之元，故冬月爲四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。

冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、雞肉、豬腰子及鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常喫燉母雞、瘦肉、豬蹄筋，常喝豆漿等，可增強體質。

讓我們喫飽穿暖

準備迎接這次大降溫吧

★猜您想看★

▼

⊙ 厲害了！！！遷西板栗

⊙ 速看！唐山補助對象、標準實施意見公佈，涉及996戶！

⊙ 唐山“猖狂大盜”彈珠砸車盜竊！全城搜尋此人！

⊙ 交了220元新農合的唐山人趕緊看!

▲

來源：唐山交通安全微發佈、河北天氣

唐山那些事兒綜合整理 | 編輯：和美