1、年輕人的焦慮主要來自三方面

現在，在一些社交平臺上，我們經常會看到“年輕人又焦慮了”的相關事件或者話題。比如之前的杭州小夥逆行被抓崩潰大哭、以及總是熱度很高的“植髮”話題。

我覺得，現在的年輕人，心理壓力主要來自於三個方面：

一是，家庭教育模式帶給年輕人對自己的一些期待，由此，年輕人引發對自己的能力要求，而產生的壓力；

二是，社會的過分物質化帶給自己焦慮的促進；

三是，年輕人羣對自己內在的探索與整合，產生的壓力。

所以，這些焦慮的情緒，是來自於——自己與家庭的關係、自己與社會的關係，以及自己與自己的關係。可以說，我們所有的情緒體驗都是來自於這三個區間。

當然，對於一個年輕人來說，更多的壓力還是來自於現實生活中的方方面面。比如，在職場、在情感上遇見的一些挫折。

以情感問題舉例，有些人覺得談戀愛這件事，會讓他們釋放壓力、感覺到心情愉快，但有些人就會覺得，談戀愛是一件很可怕的、很有壓力的事情，爲什麼這兩種心態會有這麼大的區別？

那些在戀愛裏總遭遇挫折，並由此感覺到壓力的人，不是因爲，他們在情感這件事上的運氣不好，總是隻能碰見與自己不合適的人，而是因爲，他們內在的情感體驗或者價值的內在感受層面上出現了問題。

所以，在戀愛裏出現的不自信、冷戰、爭吵……這些情感裏出現的不和諧，只不過是通過戀愛這件事、戀愛裏的種種情境，把這個人內在的問題引發出來了而已。

2、每個年齡段都要有承擔的壓力

其實我不認爲，現在的年輕人，會比其他年齡段的人羣來得壓力更大。

因爲，每個年齡段都有自己需要承擔的壓力。不同年齡段的人，他所承受的壓力是不一樣的。

比如，一個孩子，他要承受的就是成長的壓力，而那個壓力，對於一個孩子來說，是巨大的；

一個年輕人，他要完成自己社會化的能力，然後完成自我價值感搭建的生活壓力，這個對於他來說，也是巨大的；

對於老年人來說，他要面對自己逐漸產生的生命無力感以及衰老，甚至是死亡的壓力，那個壓力同樣是巨大的。

所以，每個年齡段都會有他的壓力體驗和壓力源。

這些針對每個年齡段的不同個體來說，不具備可比較性。因爲，那些都是他們那個年齡段裏，感受的到最重要、最主要、最真切的壓力。

3、快速緩解消極情緒的兩種方式

如果我們是因爲生活裏的一些小事情感覺到焦慮、低落的話，我推薦大家進行兩種心情舒緩的方法。

一是，做一些身體上運動，比如，喫美食、做按摩、做運動等等。

二是，進行一些精神昇華的行爲，比如，聽音樂。

因爲，我們的身體狀態和我們內心感受到的一些情緒，是能夠相互影響的。

比如，你感覺自己心情好的時候，無論喫什麼都會覺得很開心；反過來，喫一頓特別美味、顏值高的食物，也會讓你的心情變好；

或者，你下班後，感覺身體很疲憊，於是你去做一次身體按摩，這時候，你的身體得到了放鬆，你的心情也就跟着變好了；反過來，當你的心情很好的時候，就會覺得自己身輕如燕……

之所以說聽音樂也可以讓心情變好，這是因爲，音樂裏富含想象層面的非語言化的一些隱喻，而這種東西，能夠和我們潛意識裏很多不能語言化的東西產生共鳴。

比如，你特別憤怒的時候，去聽貝多芬的《命運交響曲》，聽完之後，你的心情就會感覺到輕鬆很多。

這是因爲，音樂裏內在的力量幫你釋放了那種憤怒的情緒。而那樣的情緒，如果不聽音樂，你可能用語言無法表達出來，或者你自己腦子裏根本不會意識到那樣的一種情緒。

因此，不管是喫一頓美食、進行一次按摩、做一次酣暢淋漓的運動，還是聽一些音樂，都是能讓心情快速變好的簡單方式。

所以，當我們的情緒突然低落，或者突然焦慮，不妨試試這些能讓自己的心情變好的快捷方法。

4、長期被負面情緒影響怎麼辦？

當然，如果有些朋友長期處於一種比較消極的、甚至悲觀厭世的狀態，或者在某一方面感覺到有很大的困惑，覺得需要找一個人幫自己梳理一下情況，那麼，這時候，可以選擇進行一些心理諮詢。

參加心理諮詢的朋友，有一些是症狀型的，比如神經症（強迫症、恐懼症、焦慮症、抑鬱症等），以及更嚴重的人格疾病（人格障礙）。

但多數的來訪者，可能就只有一些一般的心理問題，比如情緒型的、關係型的、自我職業發展型的。

不過，就算是這種一般的心理問題，對於來訪者來說，也是不容易的。

因爲，如果來訪者不覺得特別痛苦、或是不覺得那麼糾結、困惑，他是不會走進諮詢室的。哪怕他推門進來問的第一句話，只是：我和我伴侶吵架了，或是我該不該跟誰結婚……哪怕他問的是看起來特別簡單的一個問題，但其實，他的內心也已經堆滿了他所承擔不了的東西。

因此，不管是抑鬱症、強迫症這種治療型的心理疾病，還是家庭婚姻關係、親屬關係、個人職場類的心理問題，不論哪種問題，都是不簡單的。

所以，如果你總是在一件事情上摔倒，總是會因爲這件事情感覺到困惑，這件事情對你來說就像是一個胡亂纏繞的毛線球，那麼，心理諮詢也許能幫你一步一步慢慢解開這個讓你煩悶的線團。

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