原標題:【提醒】科學預防近視要注意這7個細節！很多人第一條就做不到

近年來

我國青少年近視率

持續攀升且呈低齡化趨勢

2018年

《中國義務教育質量檢測報告》顯示

我國四年級、八年級學生

視力不良檢出率分別爲36.5%、65.3%

近視不僅影響青少年的學習、生活、擇業

還可能因高度近視

導致眼底黃斑病變、視力損傷

甚至失明

教育部等八部門印發

《綜合防控兒童青少年近視實施方案》

全面彙總梳理了

各地青少年近視防控經驗

小編總結出7個護眼“小貼士”

你和你家孩子能做到嗎？

1

和電子產品保持適當距離

隨着手機、平板電腦的廣泛普及

兒童青少年長時間、近距離

使用電子產品的現象非常普遍

對眼睛造成極大損害

爲此

家長應控制孩子使用電子產品的時間

並以身作則

減少電子產品的使用

教學和佈置作業不能依賴電子產品

教師要指導學生合理使用

“15分鐘歇一歇，一天不超1小時”

2

增強戶外活動和體育鍛煉

調查顯示

增加戶外活動和體育鍛煉

能夠放鬆身心

有效防控近視

學校每天

要安排不少於30分鐘的大課間體育活動

確保學生每天運動1小時以上

家長應鼓勵孩子

參加各種各樣的體育活動

養成終身鍛鍊的習慣

3

調整室內光線和桌椅高度

室內光線太暗

桌椅高度不合適

都容易使眼睛疲勞

家長要注意調整室內光線

學校應嚴格落實

教室、宿舍、圖書館等的採光照明要求

使用利於視力健康的照明設備

此外，學校還可採購可調節課桌椅

及“防近視作業本”

爲學生的眼睛健康保駕護航

4

減輕課內外學業負擔

學習負擔過重

用眼時間過長

會對視力造成一定的影響

因此

學校應提高課堂教學效率

不隨意增減課時

加強對作業數量、內容的統籌管理

減少重複機械訓練

家長要轉變觀念

不盲目跟風報班

避免學校減負、家庭增負

5

看不清黑板別硬撐

要及時檢查視力

很多家長都“重治輕防”

孩子近視後纔開始重視

但是

近視不可逆

早發現早干預纔是關鍵

家長應隨時關注孩子的視力情況

如有看不清黑板、經常揉眼睛等現象

應及時去眼科醫療機構檢查

學校應嚴格落實學生健康體檢制度

和每學期2次視力檢測制度

建立學生視力健康實時監測與預警機制

6

早睡早起 營養膳食

規律作息、營養均衡

是保持身體健康、視力良好的基礎

應保障孩子睡眠時間

讓孩子多喫魚類、水果、綠色蔬菜等食物

有益於孩子的視力健康

7

讀寫坐姿要端正

眼保健操要堅持

要監督並隨時糾正孩子的不良讀寫姿勢

應保持“一尺、一拳、一寸”

讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘

學校要組織學生

每天上下午各做1次眼保健操

認真執行眼保健操流程

組織學生課間到室外活動或遠眺

防止持續疲勞用眼

不過，更重要的是

學生要主動學習掌握科學用眼知識

認真做眼保健操

保持正確讀寫姿勢

積極參加體育鍛煉和戶外活動

不熬夜、少喫糖、不挑食

自覺減少電子產品的使用

和家長、學校一起

共同呵護自己的眼睛

只有這樣

才能真正養成良好的用眼習慣

切實降低青少年近視率

給自己一個光明的未來

— 來源：新華網 —

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