哈喽，大家好，我是皮肤管理师丽姐

许多人为了战痘做了不少努力，却收效甚微，其实“战痘”不仅要注重药物治疗，有时也需要生活方式的改变，所以为了祛痘到底要怎么做？这里有一份，从不长痘，或者“战痘”成功的朋友们的一份“生活秘籍”，大家可以先收藏一下，以后经常翻出来学习一下。

第1点、认真洗脸

痘痘形成的根本原因是皮脂不能顺利排出毛囊，所以长痘的人大多是油性皮肤，本来皮脂分泌就多，再加上排出不畅的话就会“致痘”。每天使用温和的洁肤原液“洗掉”多余的皮脂，和增生的角质，皮脂腺的堵塞就会缓解一些，痘痘也会改善。

所以早晚洁面千万别忘了，运动后可以再多洗一次。当然也不能洗得太频繁，否则可能会导致皮肤屏障受损、加重痘痘哦。

第2点、定期清洁手机

手机已经是现代人生活的必需品了，除了为生活带来便利外，它也比你想像中的要脏很多——使用频率那么高，当然会沾上很多细菌。我记得有个调查说，手机上的细菌居然比马桶还多！对于某些痘痘严重的人来说，接打电话时无意间用手机碰到脸，也是痘痘加重的一个因素。

因此尽量减少在厕所等环境使用手机的频率，做不到的话也至少每周2次用酒精棉球擦一下手机。

第3点、定期更换床上用品

床上用品经常不更换也会滋生细菌、藏污纳垢，然后轻易附到你的脸上，导致痘痘加重。所以最好每周更换一次枕套、毛巾，床单、被罩等也最好两周一换。

第4点、不挤痘痘

脸上长痘后千万不要挤、不要挠，否则会导致皮肤破损，痘痘的愈合时间延长，还会容易留下疤痕。此外，我们手上也有很多细菌，挤痘痘可能会加重感染。

第5点关注体重、经常锻炼

你可能知道，超重或肥胖是许多常见疾病的危险因素，比如高血压、糖尿病等。但事实上，痘痘的严重程度与肥胖也有关联。为了减少痘痘的风险，最好将体重保持在理想范围内，可以通过运动、控制饮食等方式实现。

第6点定期洗头

我们的头皮会产生保护头发的天然油脂，如果长时间不洗头，头发过油，可能通过各种方式堵塞脸上的毛孔，比如挠头后又摸脸、或者刘海直接接触面部等，从而导致粉刺。所以经常洗头不仅为了保持形象，也是减少痘痘发生的关键一步哦。

第7点、低GI量饮食

如果你关注糖尿病相关的健康生活方式的话，可能知道糖尿病患者倡导低GI（GI呢，指的是血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力）饮食。

GI反映了食物引起血糖升高的程度，美国皮肤病学会的最新指南指出，相关研究表明高GI饮食可能与痘痘有关，可能和引起炎症反应，和激素分泌，刺激皮脂腺活动有关。

常见的低GI食物有粗粮、豆类、乳类、薯类、全麦或高纤食品等。这类的食物，我也简单做了一下整理，大家需要的话，可以发私信给我，我把相关资料发给你。

第8点、运动后洗手

当然，定期锻炼有助于我们保持健康，但如果不注意手的卫生，可能也是导致痘痘的一个潜在原因。健身器材上的细菌，可能会导致类似痘痘的，金黄色葡萄球菌感染。最好的预防办法是避免在运动中摸脸，如果避免不了的话，最好带一条毛巾擦脸，运动后及时洗手洗脸。

第9点、不共用化妆品

化妆品也是细菌传染的一个媒介，所以如果经常化妆的女性痘痘频发的话要考虑到这个原因。不要和别人共用化妆品，此外还要注意定期清洁刷子等化妆工具，在店里使用化妆品时也要避免直接接触。

第10点、不抽烟

吸烟是引起痘痘的一个原因，意大利皮肤病研究所的研究也证实了，吸烟者更容易产生非炎性痘痘。所以，戒烟又多了一条理由，而且大家也会发现，吸烟的女性朋友，皮肤会比不吸烟的更差一点。

第11点、注重防晒

不注意防晒除了会晒黑、晒伤、造成光老化外，也可能使痤疮恶化。一方面紫外线会破坏皮肤，另外某些痤疮药物有光敏性，所以易长痘的人更要注意防晒。而且防晒可不是只有夏天才需要哦，一年四季的防晒都很重要。

以上11点呢，就是今天的全部内容了，脸上老是长痘痘，日常生活中的细节也很重要，希望这些对大家有帮助！祝痘友们早日摆脱痘痘的困扰！

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