坚持早起到底有什么好处？

坚持早起真的会变瘦吗？

不一定

但可以肯定的是

坚持早起，一定会让你变好。

长期早起是种怎样的体验？

知友动次回答：

大二上学期的时候，我考了整个专业的240名。

哦，我们专业一共250多人。

大二下学期，2013年的3月底，那一个早上我一直都记得。

前一天我把闹钟定到了六点，第二天早上，六点钟我准时起来了，随着一起苏醒的，还有我沉睡了太久的斗志。

太久没有看过六点的校园了，那天太阳很好，我在空荡荡的食堂吃到了刚刚出炉的，热腾腾的包子。校园里有晨跑的人，也有和我一样早早起床的，但是，和往常我所见到的校园相比，真的显得空旷又冷清。

吃完饭我来到湖边，开始读英语。一直读到快上课，心里是巨大的满足感。这种感觉，和当上部门的部长，又或者站在大礼堂的舞台上唱歌的满足感，不那么一样。

早起吃完饭到上第一节课的那段时间，一年多之后，我背完了一本新东方的晨读，背完了新概念。背了很多喜欢的诗词。

慢慢的，我不再缩在教室的最后一排，慢慢的，我坐到了第一排，我的笔记开始工整详实。

晚上去教室看看书，周末在图书馆期刊阅览室看期刊。各大高校的学报，《人大复印资料》，《文学评论》，《文艺理论》等等，看到重要的地方记在笔记本上，也看杂志的中短篇小说《收获》《百花洲》《山东文学》《莽原》···图书馆书多，随便拿起一本，就够看好一阵了。

不知不觉，已经两年过去了，这两年的收获，在牛人众多的知乎里，真的不算什么，无非是在大三考到了班级第一名，拿到了该拿的证书。也习惯了六点的校园，寒冬和炎夏，我都没有缺席。

我永远感谢这段时光，早起对我来说，是转变的第一步，没有13年三月的那第一个早上，也许，现在我已经甘于沉沦，白白荒废了大学四年。

坚持早起当然不像我说的这么轻松，毕竟，每天六点起床，尤其是冬天，是件很折磨人的事情。但是，就是这样一件小事，坚持下来，一两年之后，真的会变成一个不一样的人。

为什么鼓励大家要早起？

早起有很多好处。

▍1、掌握更多时间

如果你坚持每天6点半起床，就比别人多了1-2个小时的学习时间，一年下来，就比别人多了365—730个小时的学习时间，相当于多“活”半个月到一个月！如果能好好利用这些时间，你就可以比别人多学很多东西。

早起也保证你有足够的时间计划料理一天的工作和学习，从而有条不紊，得以保持良好的秩序和心态，更容易高质量完成任务。

▍2、有利于深度学习

早上是一天当中效率最高的时间段，适合高效学习和工作，比如用来学习第二语言、写作、读书，即深度学习。碎片时间适合用来泛学，或被动学习，比如听视频课程和阅读资讯。

▍3、有利于身体健康

「早睡早起」和「晚睡晚起」的感觉，完全不一样。和大家正常预料的相反，6点多甚至更早起床，会让人精神焕发而不是哈欠连连；睡的越多反而越容易困，甚至晚起还会让人因为拖延而产生烦躁心理，火气上升。

早起的人因为新陈代谢顺畅，所以气色红润，皮肤好，精神面貌也更好。这是10张面膜也抵挡不了的。

如何无痛早起？

▍1、调整生物钟

长期晚睡晚起、有熬夜习惯的人，一开始往往很难改变作息习惯，比如一个首要难题就是：晚上睡不着怎么办？

建议晚上可以适当做一些运动，比如慢跑、拉伸、爬楼梯等等。适当的疲劳有助于睡眠。另外睡前不要玩手机，玩手机会让人越玩越精神。可以看一些社科类的书籍（不推荐小说），「一看书就困」这个毛病有时候也能当做长处来用……

▍2、提前分配次日任务

大家做不到早起其中有一个重要愿意是动力不足。

比如不知道起那么早要干什么。因此可以在前一晚把自己第二天要做的事情罗列出来，带着任务入睡，醒来的时候也有了明确的目标，因此更能迅速摆脱被窝。

▍3、早起后，先做有意思的事情

早起后之所以痛苦，有时候是因为要做的事情并不有趣。

比如起床后第一件事就要背单词，写试卷，即使自己很喜欢英语，也很难立马进入状态。这个时候建议大家，第一件事安排一件让自己开心并能够快速清醒的事情。

比如先看一会儿视频，刷一下自己喜欢的博主的微博（注意控制时间哦~），或准备一顿丰盛的早餐。特别是一些自己平时想做但是又觉得有点「堕落」的事，用自己喜欢的事情抗拒赖床的诱惑。

最后的建议

习惯的养成不能一蹴而就，需要慢慢变动。比如一开始早起很难，那么就让自己之比原来早起半小时或15分钟，适应一段时间之后，再提前半小时。一步一步接近目标，直到找到最满意的起床时间。

把闹钟/手机放在离床很远的地方，以免自己迷迷糊糊中把它关上，然后继续打盹儿，直至直接睡过去。让闹钟/手机远离床，就不得不下床关上，强制自己起床、清醒。这种起床方式虽然粗暴但却最简单有效。

此外还有一个特殊技巧分享给大家，我称之为「感官唤醒法」。让感官的力量唤醒你的大脑和身体。

香味唤醒：比如咖啡爱好者可以下床关了闹钟之后立马冲一杯咖啡，花茶爱好者可以备一杯花茶。前一晚睡觉前就把这些东西准备好，以便早上一起来就能立马泡上。这样即使你忍不住又爬回床上，也会闻着香味忍不住清醒过来。

声音唤醒：关掉闹钟之后，可以放一首你喜欢的音乐，最好嗨一点，让你的心情和身体慢慢醒过来，早起也就不会那么痛苦。注意不要放舒缓的音乐，最好是蹦迪专享曲~

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