大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。大肠癌的发病率从高到低依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠及横结肠，近年有向近端（右半结肠）发展的趋势。其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。发病年龄趋老年化，男女之比为1.65：1。

根据美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）推荐的癌症预防建议，要想预防大肠癌的发生，在生活中要做到以下七点。

1、健康饮食。每天至少摄入5种以上的蔬菜和水果，选择不含糖的纯谷物食品，减少红色肉类的摄入（牛肉、羊肉等），尤其是肥肉，尽量不摄入。多吃富含膳食纤维素的食物，如魔芋、大豆、藻类等；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c；适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e；还要摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

2、护好肠道。预防各种息肉、慢性肠炎(包括溃疡性结肠炎)、血吸虫病、慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。大肠息肉分为五大类，即腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变。所以当发现大肠内有腺瘤时，就应进行治疗，摘除腺瘤并进行病理学检查，在良性腺瘤阶段予以摘除，以防大肠癌。如果不予以早期治疗，绝大多数会变成大肠癌，预后是不良的。另外，应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。

3、控制体重。平时要加强体育锻炼（慢跑、打太极、骑自行车等），上班族尤其要避免长期久坐，一定要把体重控制在正常范围内，避免肥胖。

4、饮酒有度。不能一次性饮酒过度，啤酒一次不要超1瓶，白酒一次不要超过100克。尤其是饮酒时要多吃蔬菜，不要空腹饮酒。

5、定期检查。对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性，家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人应定期检查，警惕大肠癌的信号及早期症状，如大便习惯改变，腹泻、便秘交替，大便带血或黑便，大便形状变扁变细等。

6、正确用药。虽然有研究提示摄入阿司匹林、维生素类制剂可减少大肠癌的发生，但是药物本身具有一定的副作用，需要在专业医师指导下服用。

7、生活规律。每天早晨养成定时排便的习惯，不要长时间看书、看电视、玩电脑、玩手机等，中午休息半小时至1小时，培养午睡的习惯。晚上10点半前必须上床睡觉，不要熬夜，保证良好睡眠和身体健康。

姓 名：何文婷

科 室：肿瘤二科

职 称：主治医师

任西北中医药肿瘤防治联盟秘书长（新疆），中国医药教育协会肿瘤化学治疗专业委员委员，新疆抗癌协会肿瘤精准治疗专业委员会委员，中国临床肿瘤学会会员。

专业擅长：消化道肿瘤的中西医结合治疗。